¡ÞÄ®½·ºÎÁ·, ³ú¡¤Ç÷°ü¡¤±ÙÀ°¿¡±îÁö ¾Ç¿µÇâ
Ä®½· ºÎÁ·Àº ³ú, Ç÷°ü, ±ÙÀ° µî¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ³ëº§ÀÇÇкι® Èĺ¸¿´´õ ¿ù·º¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é »ç¶÷ÀÇ ÀÚ¿¬»ç¿¡´Â 60°¡Áö ¹Ì³×¶ö°ú 16Á¾ÀÇ ºñŸ¹Î, 12Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê, 3Á¾ÀÇ ÇʼöÁö¹æ»ê µî 90¿© Á¾ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò °áÇÌÀÌ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Âµ¥, ±×Áß¿¡µµ Ä®½· °áÇÌÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â Áúº´ÀÌ ¹«·Á 147°¡Áö¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
Ä®½·Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå°ú À¯Áö¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ³ú ¼¼Æ÷°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¼ºÀåÇÏ°í À¯ÁöµÇ´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀÌ »ý°Ü ÀÎÁö·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®½·Àº ü³» ÁßÃ߽ŰæÀÇ ±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ÈïºÐÀ̳ª ºÒ¾È, ÃÊÁ¶ÇÔ µîÀÇ °¨Á¤À» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. µû¶ó¼ Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÀÛÀº ÀÏ¿¡µµ ½ÉÇÏ°Ô ºÐ³ëÇÏ´Â µî °¨Á¤ Á¶Àý¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä®½·Àº ±ÙÀ°À̳ª ½Å°æ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®¿¡ Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±ÙÀ°°æ·Ã, ¼Õ¹ß¶³¸², ¸é¿ª±â´É ÀúÇÏ, ½Å°æÀå¾Ö µî ¿©·¯°¡Áö ÁúȯÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ1ÀÏ ±ÇÀå·® ÆľÇÇØ ¼·ÃëÇؾß
Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼·Ãë±âÁØ¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç Ä®½· ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº ³²³à ¸ðµÎ 700mgÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ 50¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì 800mgÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. Æó°æ ÈÄ 1~2³âÀº »À¿¡¼ Ä®½·ÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â ½Ã±âÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀº »À¿¡¼ Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â °ÍÀ» ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, Æó°æÀ¸·Î ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¸é Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â °ÍÀ» ¸·Áö ¸øÇØ °ñ¹Ðµµ°¡ ±Þ°ÝÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Ä®½·À» ´õ¿í ½Å°æ ½á¼ ì±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î´Â À¯Á¦Ç°, »À° ¸Ô´Â »ý¼±, ÇØÁ¶·ù, °î·ù, ä¼Ò·ù µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¹ð¾îÆ÷¿¡´Â 100g´ç Ä®½· 982mgÀÌ, °¡°øÄ¡Áî´Â 100g´ç Ä®½· 503mg, ¿ìÀ¯¿Í ¿ä±¸¸£Æ®¿¡´Â 100g´ç 105mgÀÇ Ä®½·ÀÌ µé¾îÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ¹«Á¶°Ç ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼´Â ¾ÈµÈ´Ù. Ä®½·À» °úµµÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÅÀå¿¡ °á¼®ÀÌ »ý±â°Å³ª ½ÉÀ庴¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Ä¿Áö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Ä®½·À» º¸ÃæÁ¦·Î ì°Ü¸ÔÀ» ¶§´Â ¹Ýµå½Ã Àڽſ¡°Ô ¾Ë¸Â´Â ±ÇÀå·®À» ÁöÄÑ Ä®½·À» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç