µé¾î°¡´Â Àç·á°¡ ÀûÀº ¸¸Å ¹Ì¼ÒµÈÀå±¹ Ä®·Î¸®´Â 1Àκп¡ ¾à 80kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ÀϺ»½Ä µÈÀåÀÎ ¹Ì¼Ò´Â ¿ì¸®³ª¶ó µÈÀåÀÌ ÄḸÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µå´Â °Í°ú ´Þ¸® ½Ò ´©·èÀ» ¼¯¾î ¸¸µç´Ù. À̹ۿ¡ º¸¸®, ¹Ð°¡·ç¿Í °°Àº Àç·á°¡ µé¾î°¥ °æ¿ì ´õ ´ã¹éÇÏ¸ç ´Ü¸ÀÀÌ ³´Ù. ¹Ì¼Ò¿¡´Â ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î B¿Í °°Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇϸç Ç×¾Ï, Ç×»êÈ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ì¼ÒµÈÀå±¹À» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
º¼¿¡ ¹°, ´Ù½Ã¸¶¸¦ ³Ö¾î 30ºÐ°£ ºÒ¸°´Ù. À̸¦ ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í Áß°£ ºÒ·Î ²úÀδÙ. ´Ù½Ã¸¶´Â ¿À·¡ ²úÀÌ¸é ¾´¸ÀÀÌ ³ª°í, ´Ù¸¥ Àç·á¿¡ ¿ì·¯³ ¸ÀÀ» Èí¼öÇϹǷΠ¹°ÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ´Ù½Ã¸¶¸¦ °ÇÁ®³½´Ù. ´Ù½Ã¸¶¸¦ °ÇÁ®³½ ÈÄ ¼¾ ºÒ·Î ²úÀÌ´Ù°¡ ¹°ÀÌ ²ú¾î¿À¸£¸é °¡¾²¿ÀºÎ½Ã¿Í ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ºÒÀ» ²ö´Ù. 10ºÐ°£ ¿ì¸° ÈÄ Ã¼¿¡ ¸é º¸Àڱ⸦ ±ò°í ±¹¹°¸¸ °É·¯³½´Ù. °¡¾²¿ÀºÎ½Ã¸¦ °Å¸¦ ¶§ ºñ¸°³»°¡ ³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¡¾²¿ÀºÎ½Ã´Â Â¥³»Áö ¾Ê´Â´Ù. µÎºÎ, ÆØÀ̹ö¼¸, ÂÊÆĸ¦ ½ä¾î ³õ´Â´Ù. ³¿ºñ¿¡ ±¹¹°°ú µÎºÎ¸¦ ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ¹Ì¼Ò¸¦ ³Ö°í Àß Ç¬´Ù. ±¹ÀÌ ²ú¾î¿À¸£¸é ÂÊÆÄ¿Í ÆØÀ̹ö¼¸À» ³Ö°í ºÒÀ» ²ö´Ù.