MBC 수목 드라마 '달콤살벌 패밀리'에 출연하는 배우 정준호가 과거 방송에서 민아의 뱃살 사진을 보고 돌직구를 한 것이 다시 화제가 되고 있다. 과거 방송된 MBC 예능프로그램 '황금어장-라디오스타'에는 '작정하고 홍보한다 전해라' 특집으로 정준호, 문정희, 민아, 민혁이 출연했다. 이날 정준호는 숨기려는 민아의 뱃살 굴욕 사진을 보고 "에이 이건 경우가 아니지"라고 말해 주위의 웃음을 자아냈다. 여성들에게 뱃살은 옷맵시를 떨어뜨리는 적이다. 대개 여성은 뱃살을 빼려고 밥부터 굶는다. 하지만 이는 잘못된 방법이다. 여성 뱃살 빼는 방법은 무엇일까?
여성이 뱃살을 빼려면 근력 운동을 해야 한다/사진=MBC 예능프로그램 '황금어장-라디오스타' 캡처
여성은 주로 피부(표피층·진피층) 바로 밑에 있는 피하지방이 뱃살을 만드는 데, 피하지방은 근력 운동을 해야 없어진다. 윗몸일으키기, 누워서 다리 들어 올리기 같은 근력운동을 매일 10~30분씩 해야 한다. 유산소운동은 1주에 3회, 각 회당 20분 정도만 해도 효과가 있다. 근육을 키워 지방이 잘 타는 체질로 만든 후에 유산소운동을 해야, 운동 효과가 극대화돼 피하지방까지 태울 수 있다. 운동에 익숙해지면 운동 시간을 점차 늘려가는 게 좋다.
나트륨 함량이 적은 음식을 먹는 것도 뱃살을 빼는 데 도움이 된다. 피하지방은 혈액 내 노폐물이 혈관·신경을 통해 진피로 이동하면서 생기는데, 짠 음식을 먹으면 혈액순환이 원활히 이뤄지지 않아 혈액 내 노폐물이 잘 쌓이기 때문이다. 생활 습관의 변화를 주는 것도 중요하다. 평소에 아랫배에 힘을 주고 생활하고, 틈틈이 스트레칭이나 허리 돌리기 등 가벼운 운동을 하는 것이 좋다.
