12¿ùÀÇ Çコ&¸ÞµðÄà ´º½º

ÀÔ·Â 2015.12.03 10:44
ÇѸ²´ëÇб³µ¿Åº¼º½Éº´¿ø ÀÇ·áÁø
ÇѸ²´ëÇб³µ¿Åº¼º½Éº´¿ø ÀÇ·áÁø
ÇѸ²´ëÇб³µ¿Åº¼º½Éº´¿ø, ¼Ò¾ÆÀçÈ° ³·º´µ¿ °³¼Ò
ÇѸ²´ëÇб³µ¿Åº¼º½Éº´¿øÀº ¡®¼Ò¾ÆÀçÈ° ³·º´µ¿¡¯À» °³¼ÒÇß´Ù. ³·º´µ¿Àº ´çÀÏ ÀÔ¿øÇØ Ä¡·á¹ÞÀº ÈÄ ´çÀÏ Åð¿øÇÏ´Â º´µ¿ÀÌ´Ù. ÃæºÐÇÑ Ä¡·á½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¿Ü·¡Ä¡·áÀÇ ´ÜÁ¡À» º¸¿ÏÇØ, ÀÔ¿øÄ¡·á¿¡ ÁØÇÏ´Â ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÀÔ¿ø ´ë»óÀº ÇÏ·ç¿¡ ¹°¸®Ä¡·á 2ȸ, ÀÛ¾÷Ä¡·á 2ȸ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ÁýÁßÄ¡·á°úÁ¤À» 8ÁÖ°£ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¾Æµ¿À¸·Î, ÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇÀÇ ÆÇ´Ü°ú Ä¡·á±âȸÀÇ ÇüÆò¼ºÀ» °í·ÁÇÏ¿© ¼±Á¤ÇÑ´Ù.


ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø ÀÇ·áÁø
ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø ÀÇ·áÁø
ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø, ±¹³» À¯ÀÏ ¡®Àΰø¹æ±¤¼¾ÅÍ¡¯ °³¼Ò
ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿øÀÌ Àΰø¹æ±¤¼¾Å͸¦ °³¼ÒÇß´Ù. Àΰø¹æ±¤¼ö¼úÀº ¾Æ·§¹è¿¡ ±¸¸ÛÀ» ¶Õ°í ¼Òº¯ÁָӴϸ¦ Â÷°Ô ÇÏ´Â ¿ä·ç¼ºÇü¼ú°ú ´Ù¸£´Ù. ȯÀÚ ÀÚ½ÅÀÇ ¼ÒÀåÀ» ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å­ À߶ó Àΰø¹æ±¤À» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. À̹ø ¼¾ÅÍ °³¼Ò·Î ±âÁ¸ 8~10½Ã°£ ¼Ò¿äµÇ´ø ¼ö¼ú½Ã°£À» 4½Ã°£ À̳»·Î ´ÜÃàÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù. À̵¿Çö Àΰø¹æ±¤¼¾ÅÍÀåÀº ¡°¹æ±¤¾Ï ȯÀÚ°¡ ¹Ï°í ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â Àü¹®¼¾ÅÍ°¡ µÉ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.


ºÎÁ¾Ä¡·áÁ¦ ¡®¸ùǪ·Î°Ö¡¯
ºÎÁ¾Ä¡·áÁ¦ ¡®¸ùǪ·Î°Ö¡¯
½Å½ÅÁ¦¾à, ¸Û¡¤ºÎÁ¾Ä¡·áÁ¦ ¡®¸ùǪ·Î°Ö¡¯ Ãâ½Ã
½Å½ÅÁ¦¾à¿¡¼­ ¸Û¡¤ºÎÁ¾Ä¡·áÁ¦ ¡®¸ùǪ·Î°Ö¡¯À» ¼±º¸¿´´Ù. ÀÌ Á¦Ç°Àº ¸Û°ú ºÎ±â, Ç÷Çà °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÁÖ¼ººÐÀÎ ÇìÆĸ°³ªÆ®·ýÀº Ç÷¾×ÀÀ°í¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ¿°Áõ ºÎÀ§ÀÇ Ç÷¾×ÀÌ ¹¶Ä¡´Â ¿ïÇ÷À» Ç®¾îÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Àå±â°£ ¼­ Àְųª ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ À־ Á¤¸ÆÀÌ ¼Õ»óµÇ´Â Á¤¸Æ·ù ºÎÁ¾¿¡µµ Ä¡·á È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. ÀºÀºÇÏ°í »ê¶æÇÑ ÇâÀÌ ³ª¼­ ÇÏ·ç¿¡ ¿©·¯ ¹ø ¹Ù¸£´Â µî ºÎ´ã ¾øÀÌ »ç¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù.


´ç´¢º´Ä¡·áÁ¦ ¡®°¡µå·¿¡¯
´ç´¢º´Ä¡·áÁ¦ ¡®°¡µå·¿¡¯
JWÁß¿ÜÁ¦¾à, DPP-4 ¾ïÁ¦ ´ç´¢º´Ä¡·áÁ¦ ¡®°¡µå·¿¡¯ Ãâ½Ã
JWÁß¿ÜÁ¦¾àÀÌ »õ·Î¿î ´ç´¢º´Ä¡·áÁ¦ ¡®°¡µå·¿¡¯À» Ãâ½ÃÇß´Ù. °¡µå·¿Àº Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» ¹æÇØÇϴ ƯÁ¤ È£¸£¸óÀÎ DPP¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷Áß LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ãʱ⠴索º´ ȯÀÚºÎÅÍ ½ÅºÎÀü µî ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ¾²ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀÓ»ó½ÇÇèÀ» ¸¶ÃÆÀ¸¸ç, ÀÇ»ç ó¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Àü¹®ÀǾàÇ°ÀÌ´Ù.


±Ý¿¬À» Á¾¿ëÇÏ´Â »çÁø
±Ý¿¬À» Á¾¿ëÇÏ´Â »çÁø
ÀþÀº ³²¼º ³úÁ¹Áß, Àý¹ÝÀº Èí¿¬ÀÌ ¿øÀÎ
45¼¼ ÀÌÇÏ ³²¼º ³úÁ¹Áß ¹ßº´ ¿øÀÎÀÇ 45%°¡ Èí¿¬À̶ó´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ºÐ´ç¼­¿ï´ëÇб³º´¿ø ½Å°æ°ú ¹èÈñÁØ ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ 2008~2010³â ±Þ¼º ³ú°æ»ö ȯÀÚ 5107¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ³úÁ¹Áß ¹ßº´ ¿øÀÎÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú´Ù. ³úÁ¹ÁßÀº ³ú¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â ³úÇ÷°üÀÌ ¸·È÷°Å³ª ÅÍÁö¸é¼­ ³ú¼¼Æ÷°¡ Á×´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ÇÑ ¹ø ¼Õ»óµÈ ³ú¼¼Æ÷´Â ´Ù½Ã ȸº¹µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ À§Çè¿äÀÎÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.


ÈÞ´ëÀüÈ­
ÈÞ´ëÀüÈ­
ÈÞ´ëÀüÈ­ ¹®ÀÚ¸Þ½ÃÁö, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû
ºñ¸¸À» °³¼±Çϱâ À§ÇÑ ³»¿ëÀÌ ´ã±ä ¹®ÀÚ¸Þ½ÃÁö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. °Ç±¹´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ÃÖÀç°æ ±³¼öÆÀÀÌ ºñ¸¸Å¬¸®´Ð ȯÀÚ 80¸í¿¡°Ô ºñ¸¸ °ü·Ã ¹®ÀÚ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÁÖ 3ȸ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î 3°³¿ù ¹ß¼ÛÇÑ °á°ú, ¸Þ½ÃÁö¸¦ ¹ÞÀº Áý´ÜÀÇ BMI Áö¼ö°¡ °¨¼ÒÇß´Ù. ¸Þ½ÃÁö¸¦ ¹ÞÀº Áý´ÜÀº üÁö¹æÀÌ 1kg °¨¼ÒÇÑ ¹Ý¸é, ¸Þ½ÃÁö¸¦ ¹ÞÁö ¾ÊÀº Áý´ÜÀº 1kg Áõ°¡ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¹®ÀÚ¸Þ½ÃÁö¿¡´Â °Ç°­ Á¤º¸, ½ÄÀÌ¿ä¹ý Á¤º¸, ¿îµ¿ Á¤º¸ÀÇ ³»¿ëÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù.



ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü
ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü
»ý¼±, ä¼Ò, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ µî ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü,
»ç¸Á·ü 20% ³·Ãç

ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇϸé Áß´ëÇÑ º´¿¡ °É·Áµµ »ç¸Á·üÀÌ ¾à 20% ³·¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¿µ±¹ ÄÉÀӺ긮Áö´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é »ý¼±, ä¼Ò, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ µî ÁöÁßÇؽÄÀ¸·Î ½Ä»çÇÑ »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½ÉÀåÁúȯ¡¤¾Ï¿¡ °É·Áµµ 5³â ³» »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ 20% Á¤µµ ³·´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¡°Æ¯È÷ ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀ» µû¸¥ Á¤»ó üÁßÀÇ Èí¿¬ÀÚ´Â ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀ» µû¸£Áö ¾ÊÀº Èí¿¬ÀÚº¸´Ù »ç¸Á·üÀÌ Àý¹Ý ÀÌ»ó ³·¾Ò´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.


È«Â÷
È«Â÷
È«Â÷ ÇÏ·ç¿¡ 3~5ÀÜ ¸¶½Ã¸é ³úÁ¹Áß, ´ç´¢º´ À§Çè ³·¾ÆÁ®
³úÁ¹Áß°ú ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» ³·Ãß·Á¸é ¸ÅÀÏ È«Â÷¸¦ 3~5ÀÜ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. ³×´ú¶õµå ±¹È¸ º¸°Ç ÀÚ¹®À§¿øȸ¿¡ µû¸£¸é ÃÖ±Ù 10³â°£ÀÇ ¿¬±¸³í¹®À» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, È«Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¡°Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ÁøÇàµÈ ¿¬±¸¿¡¼­ È«Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ̳ª ³úÁ¹Áß À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ´Ü±â°£¿¡ °ÉÄ£ ¿¬±¸¿¡¼­µµ ¸¶Âù°¡Áö °á°ú¡±¶ó°í Çß´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç