¡Þ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£
¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é °£¿¡¼ Áö¹æ ÇÕ¼ºÀÌ ÃËÁøµÇ°í, Á¤»óÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö ´ë»ç°¡ ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ °£¼¼Æ÷¿¡ Áö¹æÀÌ °úµµÇÏ°Ô ÃàÀûµÅ ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÌ »ý±ä´Ù. Áõ»óÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°Å³ª ÇǷΰ¨, ±ÇÅ°¨ °°Àº ÀÏ»óÀûÀÎ Áõ»ó¸¸ ¹ß»ýÇØ ¹®Á¦°¡ »ý°Üµµ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â ½±Áö ¾Ê´Ù. µû¶ó¼ Æò¼Ò À½ÁÖ¸¦ Áñ±â´Â »ç¶÷À̶ó¸é Á¤±âÀûÀ¸·Î °Ë»ç¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ¾ËÄڿüº °£¿°
¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ °è¼ÓÇؼ À½ÁÖ¸¦ ÇÏ¸é ¾à 30%Á¤µµ´Â ¾ËÄڿüº °£¿°ÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù. ¾ËÄڿüº °£¿°Àº Áö¹æ°£°ú ´Þ¸® °£¼¼Æ÷°¡ Æı«µÇ°í ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü ±Þ°ÝÇÑ °£±â´É Àå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³´Ù. ÁÖ·Î ¹ß¿, Ȳ´Þ, º¹Åë µîÀÇ Áõ»óÀÌ »ý±ä´Ù. ¸¸¾à ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é °£¿°»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±Þ¼º ÃéÀå¿°À» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î º´¿øÀ» ã¾Æ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ°£°æº¯Áõ
¾ËÄڿüº Áö¹æ°£, °£¿°ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ °è¼Ó ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é °£ÀÌ µüµüÇØÁö°í ´ë»ç ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇÏ´Â °£°æº¯ÁõÀ¸·Î ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. º¸Åë 10~15³â°£ ¸ÅÀÏ ¼ÒÁÖ¸¦ ÇÑ º´ ÀÌ»ó ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº °£°æº¯ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ È®·üÀÌ ¸Å¿ì Ä¿Áø´Ù. ¼úÀ» °úµµÇÏ°Ô ¸¶½ÃÁö ¾Ê¾Æµµ °£Áúȯ À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ °¡Áø »ç¶÷Àº ÀûÀº ¾çÀÇ ¼úÀ» ¸¶¼Åµµ °£°æº¯ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡Þ±ÝÁÖ°¡ ¿Ïº®ÇÑ ÇØ´ä
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³²¼ºÀº ÇÏ·ç 20g, ¿©¼ºÀº 10gÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸, ¾ËÄڿüº °£ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¿ÏÀüÈ÷ ¼úÀ» ²÷´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ °£ ¼Õ»óÀÌ ¸¹ÀÌ ÁøÇàµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ±ÝÁÖ¸¦ ÅëÇØ °ÅÀÇ Á¤»ó ¼öÁØÀ¸·Î ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¡´ÉÇÏ¸é »¡¸® ±ÝÁÖÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. º»ÀÎÀÇ ÀÇÁö·Î ±ÝÁÖÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é º´¿øÀ» ã¾Æ Á¤½Å°úÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ÇÔ²² ÁøÇàÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.