¿À½Ê°ß, ¿ª·ù¼º½Äµµ¿°, °üÀý¿°, õ½Ä¡¦ ¹ãÀÌ¸é ½ÉÇØÁö´Â ÅëÁõ Çؼҹý

¹ã¸¸ µÇ¸é Æò¼Òº¸´Ù ÅëÁõÀÌ ´õ ½ÉÇØÁö´Â º´ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿À½Ê°ß, ¿ª·ù¼º½Äµµ¿°, °üÀý¿°, õ½Ä µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ¹ã¿¡ À¯µ¶ ±«·Î¿ì´Ï ÀáÀڱ⵵ ¾î·Á¿ö¼­ ¼ö¸éÀå¾Ö À§ÇèÀÌ Ä¿Áö°í »îÀÇ ÁúÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁø´Ù. ¹ã¿¡ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö´Â Áúº´º° ¿øÀΰú ÇØ°áÃ¥À» ¾Ë¾Æº»´Ù.

¾à°ú ½Ã°è
¹ãÀÌ¸é ½ÉÇØÁö´Â ÅëÁõ Çؼҹý(»çÁø ¼ÅÅͽºÅå)
Pain 1 ¿À½Ê°ß
¾î±ú µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸ð·Î ´©¿ö ÀÚ´Â °Ô ÁÁ¾Æ
¿À½Ê°ß(À¯Âø¼º ÇǸ·¿°)Àº ¾î±ú°üÀýÀ» µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â ÁÖ¸Ó´ÏÀÎ °üÀý³¶¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü ¾î±ú°¡ ±»°í ¾ÆÇ º´ÀÌ´Ù. ÆÈÀ» ¿Ã¸®°Å³ª µ¹·ÈÀ» ¶§ ¾î±ú°¡ ¾ÆÇÁ°í ½ÉÇϸé ÆÈÀ» ¾î±ú À§·Î ¿Ã¸®±âµµ Èûµé´Ù. ¾î±ú ÅëÁõÀÌ ¹ã¿¡ À¯µ¶ ½ÉÇØÁö´Â °ÍÀº È°µ¿·®°ú ÀÚ¼¼ ¶§¹®ÀÌ´Ù.

³·¿¡ È°µ¿ÇÒ ¶§´Â ÆÈÀ» ¿òÁ÷À̸鼭 ¾î±ú¸¦ ÀÚ²Ù ¾²°Ô µÅ °üÀý°ú ÁÖº¯ ±ÙÀ°ÀÌ ½±°Ô ±»Áö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹ã¿¡´Â ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¾ø¾î °üÀýÀÌ »»»»ÇÏ°Ô ±»À¸¸é¼­ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù. ³·¿¡ ¼­ ÀÖÀ» ¶§´Â ÆÈÀÌ ¹ØÀ¸·Î ´Ã¾îÁö¸é¼­ ¾î±ú°üÀýÀÌ À̿ϵŠÅëÁõÀÌ ºñ±³Àû ¾àÇÏÁö¸¸, ¹ã¿¡ ÀÚ·Á°í ´©¿ì¸é ÆÈ°ú ¾î±ú°¡ ¼öÆòÀ» ÀÌ·ç¸é¼­ °üÀýÀÌ ¼öÃàÇÏ°í ÀÚ¼¼¿¡ µû¶ó ÆÈ ¹«°Ô°¡ °üÀý¿¡ °í½º¶õÈ÷ ÀüÇØÁ® ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù.

¹ã ÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÀÚ±â Àü¿¡ ¾î±ú¸¦ ¶ß°Å¿î ¼ö°Ç µîÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇÏ°í, Àü±â´ã¿ä µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¾î±ú¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±ÙÀ°°ú °üÀýÀÌ »»»»ÇÏ°Ô ±»´Â °ÍÀ» ¸·´Â µ¥ ¾î´À Á¤µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÚ¼¼µµ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¶È¹Ù·Î ´¯´Â °Íº¸´Ù ¸ð·Î ´©¿ö ÀÚ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¾ÆÇÁÁö ¾ÊÀº ¾î±ú¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀΠä Å« Äí¼ÇÀ» °¡½¿¿¡ ¾È°í, ¾ÆÇ ÆÈÀ» Äí¼Ç À§¿¡ °ÉÃļ­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÆÈÀÌ ¹ØÀ¸·Î ´Ã¾îÁö°Ô ¸¸µé¸é ÆÈ°ú ¾î±ú°¡ ¼öÆòÀ» ÀÌ·ç´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

ĸ½¶¾à
ĸ½¶¾à(»çÁø ¼ÅÅͽºÅå)
Pain 2 õ½Ä
¿ÀÀü ¾à Àú³á¿¡ ¸Ô°í, °¡½À±â »ç¿ëÇϱâ
±â°üÁö°¡ ¿¹¹ÎÇؼ­ °¢Á¾ ¾Ë·¹¸£±â ¹°Áú¿¡ ÀÇÇØ ¼ö½Ã·Î ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â º´ÀÌ Ãµ½ÄÀÌ´Ù. ¼ûÀÌ ÀÚÁÖ Â÷°í ±âħÀ» ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Ô ´ëÇ¥ Áõ»óÀÌ´Ù.

õ½Ä ȯÀÚ Áß 60% Á¤µµ´Â ¹ã¿¡ À¯µ¶ ±âħ°ú È£Èí°ï¶õÀ» ½ÉÇÏ°Ô °Þ´Â´Ù. ¹ã¿¡ ±âµµ¸¦ Á¼È÷´Â È÷½ºÅ¸¹ÎÀÌ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ºÐºñµÇ°í, ¹Ý¸é ±âµµ¸¦ ³ÐÈ÷´Â ½ºÅ×·ÎÀ̵å¿Í ¾Æµå·¹³¯¸° È£¸£¸ó ºÐºñ´Â Áٱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Æó¿¡¼­ ÄÚ¿¡ À̸£´Â ¼û±æÀÌ Á¼¾ÆÁ® ¼û ½¬±â°¡ ¾î·Á¿öÁø´Ù. ü¿Â¿¡ ÀÇÇØ Ä§±¸ ¿Âµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡¸é¼­ Áøµå±â¿Í ¼¼±ÕÀÌ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô È°µ¿ÇØ ±âµµ·Î ½±°Ô ħÀÔ, ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °Íµµ ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Ù.

¿ÀÀü¿¡ ÁÖ·Î »ç¿ëÇϴ õ½Ä ¿ÏÈ­ ¾à¹°(½ºÅ×·ÎÀ̵å, ±â°üÁöÈ®ÀåÁ¦ µî)À» Àú³á¿¡ »ç¿ëÇÏ°í, Áõ»óÀÌ ½ÉÇÒ ¶§´Â º¹¿ë·®À» ÀϽÃÀûÀ¸·Î ´Ã¸®´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±âµµ¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÀÚ±ØÀ» ÃÖ¼ÒÈ­Çϱâ À§ÇØ Àß ¶§ °¡½À±â¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

Pain 3 °üÀý¿°
´Ù¸®¸¦ ½ÉÀ庸´Ù ³ôÀÌ µÎ°í ÀÚ¸é ÅëÁõ ÁÙ¾î
°üÀý¿°Àº »À¿Í »À »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â ¿¬°ñ, °üÀý³¶, È°¸·, Àδë, ÈûÁÙ µî¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â º´ÀÌ´Ù. °üÀýÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¶§¸¶´Ù ¾ÆÇÁ°í, °üÀýÀÌ º×°Å³ª ¶ß°Å¿öÁø´Ù.

°üÀý¿° Áõ»óÀÌ ¹ã¿¡ ½ÉÇØÁö´Â ÀÌÀ¯´Â ¿©·¯ °¡Áö´Ù. È°µ¿Çϸ鼭 °üÀý¿¡ ½×¿´´ø ÇǷΰ¡ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇϴµ¥, ³·¿¡´Â ´Ù¸¥ È°µ¿¿¡ ½Å°æÀ» ¾²´À¶ó °üÀý¿¡¸¸ ÁýÁßÇÏÁö ¸øÇ߱⿡ ÅëÁõÀÌ ´ú ´À²¸ÁöÁö¸¸ ¹ã¿¡ °¡¸¸È÷ ´©¿ö ÀÖÀ¸¸é ¿Â ½Å°æÀÌ ÅëÁõ¿¡ ÁýÁߵŠÁõ»óÀ» ´õ Å©°Ô ´À³¤´Ù. ¹ãÀ̸é Ç÷·ù°¡ Áõ°¡Çϸ鼭 °üÀý ¼Ó Á¶Á÷ÀÌ º×±â ¶§¹®¿¡ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù.

ÀÚ±â Àü¿¡ ¹«¸­¿¡ ³ÃÂòÁúÀ» Çϰųª Äí¼Ç µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ´Ù¸®¸¦ ½ÉÀ庸´Ù ³ô¿©¼­ Ç÷·ù¸¦ ÁÙÀ̸é ÀÚ´Â µ¿¾È ÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇؼ­ ÀÚ±â Àü ÁøÅë¼Ò¿°Á¦¸¦ ¸Ô°í ÀÚ¸é ¾àÈ¿°¡ »õº®¿¡ ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î ¹ã »çÀÌ ÅëÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

º£°³
º£°³(»çÁø ¼ÅÅͽºÅå)
Pain 4 ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°
Àß ¶§ Äí¼Ç ÀÌ¿ëÇØ »óü 15cm ³ôÀÌ¸é µµ¿ò
¿ª·ù¼º½Äµµ¿°Àº À§¿Í ½ÄµµÀÇ °æ°è ºÎÀ§(ÇϺνĵµ°ý¾à±Ù)°¡ Á¦´ë·Î Á¶¿©ÁöÁö ¾Ê¾Æ ¸ÔÀº À½½Ä¹°À̳ª À§»êÀÌ ½Äµµ·Î ¿ª·ùÇÏ´Â º´ÀÌ´Ù. ¸ñ°ú °¡½¿ÀÌ ¾²¸®°í °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ¸ç ½ÅÆ®¸²ÀÌ ¿Ã¶ó¿Â´Ù.

¹ã¿¡ ÀÚ·Á°í ´©¿ì¸é °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇØÁö¸é¼­ ¹è°¡ ¹¬Á÷ÇØÁ® ³·º¸´Ù »óÅ°¡ ¾È ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ÀÌ´Â ´¯´Â ÀÚ¼¼ Å¿ÀÌ´Ù. ´©¿ì¸é ½Äµµ°¡ À§º¸´Ù ¾Æ·¡¿¡ À§Ä¡Çϸ鼭 À§»ê°ú À½½Ä¹°ÀÌ ½Äµµ¸¦ Ÿ°í Èê·¯³»¸®±â ½¬¿öÁø´Ù. ÀÚ´Â Áß¿¡ ¿Â¸ö ±ÙÀ°ÀÌ À̿ϵǸ鼭 ÇϺνĵµ°ý¾à±ÙÀÌ ´À½¼ÇØÁö´Â °Íµµ ¿øÀÎ Áß Çϳª´Ù.

¿ª·ù¼º½Äµµ¿° Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­Çϱâ À§Çؼ­´Â ´©¿ï ¶§ ¸öÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¼öÆòÀ¸·Î ¸¸µéÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. Äí¼ÇÀ̳ª ¸ÅÆ®¸¦ ÀÌ¿ëÇØ »óü¸¦ 15cm Á¤µµ ³ôÀÌ¸é ½Äµµ°¡ À§º¸´Ù ³ô°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. Ãëħ 3½Ã°£ Àü ±Ý½ÄÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.