무더위 이기는 여름 제철 과일 어떠세요?

장마전선이 북상하면서 서울과 수도권은 하루종일 후텁지근한 날씨가 이어지고 있다. 이럴 땐 시원하고 상큼한 과일이 제격이다.

특히 여름철 과일에는 다양한 비타민과 무기질이 많이 들어 있어 더위 때문에 잃은 건강을 회복하는데 도움이 된다. 맛도 좋고 몸에도 좋은 여름철 제철과일을 알아보자.

여름철에 가장 대표적인 과일인 수박에는 비타민 C가 풍부하게 들어있다. 비타민 C는 피로회복과 면역력 강화에 도움이 된다.

자두에도 비타민 C가 풍부하여 피로회복, 면역력 강화에 좋다. 또한 변비 예방에 효과적인 펙틴이 많이 함유되어 있다.

수박과 함께 여름철 대표 과일인 참외는 풍부한 수분과 칼슘, 무기질 함량이 높아 갈증 해소 및 탈수 증상에 좋다.

최근 시중에 많이 나와 있는 것이 블루베리다. 예전에는 수입품이 많았지만 최근에 국산도 선보이고 있다. 블루베리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 수퍼푸드 중 하나로 항산화 능력이 뛰어난 안토시아닌이 풍부하여 노화 방지에 매우 도움이 된다. 특히 눈세포, 뇌세포 노화 예방에 탁월하다.

멜론도 여름 제철 과일이다. 멜론에는 베타카로틴, 칼륨이 많이 들어있어 블루베리와 마찬가지로 항산화 효능이 있다. 또한 열량이 낮아 다이어트에도 효과적이다.