다이어트를 할 때는 체중이 아닌, 사이즈에 집중해야 한다. ‘주부빌더’, ‘50대 몸짱녀’, ‘복근아줌마’ 로 불리며 20대 같이 탄력있는 몸매로 화제가 된 보디피트니스 선수 이현아(53)씨는 성공적인 다이어트는 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라, 살이 찌지 않는 몸을 만드는 것이라고 말한다. 살이 잘 찌지 않는 몸을 만들려면 체중이 아닌 체지방을 빼야 하고, 근육을 키워야 한다.
근육을 키우려면 근육 운동은 필수다. 하지만 여성이 혼자 피트니스센터에서 근육 운동에 도전하기는 쉽지 않다. 근육 운동을 하고 싶지만, 방법이 어려워 고민하고 있다면 책 <2주에 한 사이즈 줄이기>를 추천한다. 이현아씨가 직접 쓴 이 책에는 사이즈를 줄이는 근육 운동법이 2주 차 프로그램으로 소개돼있다. 이 책에 따르면, 굶는 다이어트와 유산소 운동만으로는 다이어트에 성공할 수 없다.
다이어트로 옷 사이즈를 줄이려면 알맞은 '근육 운동'을 병행해야 한다. 근육 운동이라고 하면, 피트니스센터에서 무거운 덤벨 등을 이용하는 강도 높은 운동만을 떠올리기 쉽다. 하지만 특별한 기구 없이 자기 체중만 이용해도 충분히 근육 운동을 할 수 있다. <2주에 한 사이즈 줄이기>는 집에서 혼자 할 수 있는 체계적인 운동법도 소개한다. 이 책에 소개된 모든 식단과 운동은 이현아씨가 오랜 시간 직접 실행하며 효과를 얻은 것들로, 그대로 따라 하면 누구나 ‘2주에 한 사이즈 줄이기’가 가능해진다.
<2주에 한 사이즈 줄이기>를 참고한다면 요요 걱정도 할 필요가 없다. 요요 없이 평생 55사이즈를 유지하게 도와주는 건강식이법도 소개돼있기 때문. 이외에 이부자리, 부엌, 화장실, 길거리 등에서 실시하면 좋은 생활 속 근육 운동법과 실패 없는 다이어트를 위해 꼭 알아야 할 팁, 예쁜 몸매 만드는 습관 등 다이어트와 관련한 읽을거리도 풍성하다.
아직 늦지 않았다. 지금부터 <2주에 한 사이즈 줄이기>와 함께한다면, 올여름 바캉스는 몸매 걱정 없이 비키니를 입고 즐길 수 있게 될 것이다.