한지은sns를 방문하는 사람이 늘고 있다. 레이싱모델 한지은이 한지은sns를 통해 지난 14일 추첨된 로또 641회 2등 실제당첨자라는 소식을 전해 한지은sns가 화제가 되고 있다. 한지은sns에는 당첨 인증샷 뿐 아니라 레이싱 모델로 활동하는 한지은의 외모와 몸매를 뽐내는 사진도 공개돼있어 당첨 소식으로 한지은sns를 방문한 사람들의 눈길을 끌었다.
날이 따뜻해지면서 옷차림이 얇아지자 몸매 관리에 나선 여성이 많다. 몸매 관리에 나선 많은 여성들의 고민 중 하나는 원치 않은 부위의 살만 빠지는 것이다. 군살을 빼면서 볼륨감은 잃지 않으려면 유산소 운동은 물론, 볼륨감에 도움 되는 근력 운동을 병행해야 한다. 한지은sns에 공개된 사진 속 한지은과 같은 볼륨감 있는 가슴을 만드는 데 도움이 되는 운동을 소개한다.
가슴볼륨을 위한 운동은 별다른 기구 없이 맨손으로도 가능하다. 먼저 다리를 어깨너비로 벌리고 양팔을 옆으로 편다. 그 후 엄지손가락을 위로 올린 상태로 가슴 근육에 힘을 준다. 입으로 호흡을 내쉬면서 4초 정도의 속도로 팔을 모아준다. 이때 엄지손가락은 밖으로 향한 상태로 모아줘야 한다. 팔을 모을 때는 가슴 근육에 힘이 들어가는지 확인하면서 진행해야 한다. 모든 동작은 20회 반복 후 30초 쉬는 것을 1세트로 하루에 4~5세트 진행해야 한다.
가슴을 모으고 처진 가슴에 탄력을 주고 싶다면 우선 다리는 어깨너비만큼 벌리고 등과 허리는 곧게 펴고 선다. 양팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 위로 향하게 한다. 팔꿈치부터 손목 부위는 붙인다. 다음으로 양손으로 500mL 생수병을 잡고 팔꿈치를 구부려 팔을 접어 올린다. 두 팔이 떨어지지 않게 자세를 유지하며 다시 팔을 원위치로 내린다. 팔을 올리고 내리기를 1분 동안 15회 정도 반복하면 된다. 운동 초기에 15회가 힘들다면 10회만 한 후 점차 횟수를 늘려도 된다.
바닥에 무릎을 대고 팔굽혀펴기를 하면 가슴 볼륨에 도움이 된다. 바닥에 무릎을 대고 엎드리고 양손은 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 바닥을 짚는다. 그 후 손바닥 안쪽에 힘을 주어 손바닥이 바깥쪽으로 젖히지 않도록 하고, 무릎을 살짝 구부려 양발을 45°로 들어 올린다. 복부는 등 쪽으로 당겨 긴장시킨다. 다음으로 천천히 팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥 바로 위까지 내린 후 서서히 팔을 펴 처음 상태로 돌아가 반복 시행한다. 이때 목과 어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의해야 한다. 모든 동작은 12회 3~4세트 반복하면 된다. 운동이 처음이라면 횟수를 채우기보다 바른 자세를 먼저 익힌 후 횟수를 점차 늘려가는 게 좋다.