김혜선 몸매 비결 "하루 종일 조금씩 계속 먹는다" 효과는?

'얼짱 기상캐스터'로 알려진 김혜선의 몸매 관리법이 주목받고 있다. 김혜선은 지난 3월 KBS 2TV '여유만만'에 출연해 몸매 관리 방법을 묻는 질문에 김혜선은 "하루 종일 조금씩 계속 먹는다. 하루에 12끼도 먹는다"고 말했다.

김혜선이 언급한 것처럼, 음식을 조금씩 자주 먹는 것은 효과적인 다이어트 방법으로 알려졌다. 하루 5~6끼니를 나눠서 조금씩 먹으면 몸은 위기감을 덜 느끼기 때문에 기초대사량이 떨어지는 것을 막는다. 그 결과 배고픔을 적게 느끼고, 과식을 피해 체중 감량에 도움이 될 수 있다.

이렇게 '조금씩 자주 먹는'방법 외에도 다이어트 식사법은 다양하다. 먼저 음식을 천천히 씹어 먹으면 좋다. 식사량을 줄이면 금방 허기가 지는데, 이를 막기 위해 음식을 30회 이상 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이면, 천천히 먹어도 포만감을 느낄 수 있다.

저녁 식사 후에는 아무것도 먹지 않는 것도 도움이 된다. 먹는 시간대를 줄이면 다이어트에 효과가 있기 때문이다. 하루에 정해진 시간 테두리 안에서만 먹고 나머지 시간대에 더 먹지 않으면 체중을 줄일 수 있다는 연구결과가 최근 발표됐다.

외식을 삼가고 싱거운 메뉴를 선택하는 것도 체중 절감에 효과가 있다. 외부 음식은 대부분 염도가 높아 건강에 좋지 않다. 대개 기름기가 많고 짠 외부 음식은 다이어트의 적이므로, 외식의 유혹을 참을 수 있어야 한다.