강소라 드레스, 3만원대 옷도 명품처럼 만드는 '몸매 비결'

강소라 드레스가 화제다. 배우 강소라가 '2014 MAMA(Mnet Asian Music Awards)' 행사 전 레드카펫과 시상식 무대에서 어깨가 강조된 드레스를 입고 볼륨감 넘치는 몸매를 과시했다. 행사가 끝난 후 강소라 드레스의 가격이 3만 원 대였다는 것이 밝혀지며, 강소라 드레스에 대한 관심이 높아지고 있다.

저렴한 드레스도 명품으로 만들 수 있는 강소라의 몸매가 부럽다면 겨울에도 운동에 신경을 써야 한다. 특히 강소라 드레스 같은 밀착 원피스를 입으려면 운동으로 볼륨감 있는 엉덩이를 만들어두는 것이 좋다.

간단한 체조들로 자신 있는 볼륨감을 만들 수 있다. 볼륨감 있는 엉덩이를 만드는 데 도움이 되는 체조 동작은 다음과 같다.

◇ 외다리 서기
선 상태에서 상체를 15도 정도 굽힌다. 그 상태에서 손으로 의자나 책상 등을 잡고 한쪽 다리를 뒤로 들어 올려 셋을 센 다음 천천히 내린다. 반대쪽 다리도 똑같이 실시하고, 최소 20회 이상 실시한다. 이때 뒷다리가 바닥에 닿으면 안 되고 앞의 다리는 약간 구부린 상태가 좋다.

◇ 옆으로 다리 올리기
옆으로 누워 한쪽 팔로 상체를 받친 뒤, 다리를 곧게 펴들어 올렸다 내리기를 반복한다. 각 동작을 10초 정도 유지하고 좌우 각각 15회 정도 실시한다.

◇ 앉았다 일어서기
다리를 어깨보다 넓게 벌리고 무릎을 90도로 구부렸다 폈다를 반복한다. 앉을 때 호흡을 들이마시고, 일어날 때 호흡을 내쉰다. 10회씩 3세트 한다. 양손에 아령이나 물통을 들고 하면 더욱 효과적이다.