송선미 임신, 임신부 식생활은 어떻게?

배우 송선미 임신 소식이 관심을 받고 있다.

송선미의 소속사 관계자는 지난 26일 한 매체를 통해 “송선미는 결혼 8년 만에 임신했고, 내년 봄 출산 예정”이라고 말하며 송선미 임신 소식을 전했다. 힘들게 가진 아기인 만큼 송선미 임신소식은 많은 축하를 받고 있다.

송선미와 같은 임신부에게 중요한 것은 균형 잡힌 식생활을 유지하는 것이다. 임신부라 해서 무조건 많이 먹거나, 체중 증가를 피하려 다이어트를 하는 것은 바람직하지 않다. 균형 잡힌 식생활은 태아의 성장에 도움을 주고, 임신부의 빈혈도 예방하는 효과가 있다.

임신부들을 위한 음식을 만들 때는 보통 제철 식재료를 활용한 식단이 권장된다. 단백질과 탄수화물, 비타민․무기질을 골고루 섭취해야 한다. 겨울철 탄수화물 식재료는 고구마나 늙은호박이, 겨울철 단백질 식재료는 광어, 굴이 대표적이다. 비타민․무기질 식재료는 귤이나 유자 등이 있다.

입덧이 심할 때는 입맛이 없다고 해도 수분을 충분히 섭취하고, 고지방 음식이나 양념이 많은 음식은 피하는 게 좋다.