수능을 앞두고 급격히 추워진 날씨에 감기 예방법에 대한 관심이 높아졌다. 특히 환절기에는 면역력이 약해져 바이러스가 몸에 침투하기 쉽고, 가을·겨울의 츕고 건조한 환경 탓에 바이러스가 더 활발하게 활동한다. 따라서 감기로 일상생활에 지장을 받지 않기 위해서는 감기 예방법을 미리 알아두는 것이 좋다.
대표적인 감기 예방법으로는 감기에 좋은 차를 마시는 방법이 있다. 감기 예방 효과가 뛰어난 것으로 알려진 감잎차에는 사과의 30배에 달하는 비타민C가 함유돼 있다. 특히 감잎차의 경우 처음 끓였을 때 보다 재탕했을 때 비타민C 함량이 가장 많으므로 2~3번 재탕해 마시는 것이 좋다. 감잎차를 미리 끓여 놓고 생수처럼 마시는 것도 효과적인 감기 예방법 중 하나다.
음식으로 감기를 예방하기 위해서는 닭고기 요리를 먹는 것이 좋다. 닭고기에는 단백질이 풍부한 반면 지방 함량이 적고 소화가 잘될 뿐 아니라, 메티오닌과 니아신 성분이 많이 피로회복 효과를 볼 수 있다. 또한, 가래를 제거하는 효과까지 있어 목감기 치료에도 효과적이다. 청경채 볶음을 섭취하는 것도 감기 예방법 중 하나다. 청경채에는 비타민A와 C가 풍부해 몸의 면역 기능을 높이고, 노화 예방 및 피부 미용 효과까지 볼 수 있다.
가장 쉽고 효과적인 감기 예방법은 손을 깨끗이 씻는 것이다. 손은 일상생활 중 모든 표면에 직접 접촉해 세균과 바이러스를 전파하는 주요 매개체이다. 실제로 대부분의 감염성 질환은 병균이 묻은 손으로 눈이나 코, 입을 만져 감염되는 경우가 많다. 따라서 올바른 손 씻기 6단계를 따라 손을 깨끗하게 씻는 것이 중요하다. 올바른 손 씻기 6단계는 다음과 같다. ▶손바닥과 손바닥을 마주대고 문지른다 ▶손가락을 마주 잡고 문지른다 ▶손등과 손바닥을 마주대고 문지른다 ▶엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문지른다 ▶손등과 손바닥을 마주대고 문지른다 ▶엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주며 문지른다 ▶손바닥을 마주대고 깍지를 껴 문지른다 ▶손가락을 놓고 문지르며 손톱 밑을 깨끗이 닦는다.