번아웃 증후군이란… 누가 잘 겪고, 어떻게 극복하나?

입력 2014.10.29 19:22

한 남성이 피곤한 듯 책상에 엎드려 있다
번아웃 증후군이란 / 조선일보 DB

번아웃 증후군이란 무엇일까?

최근, 번아웃 증후군을 호소하는 사람이 많다. 번아웃 증후군이란 한 가지 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적·정서적 피로로 무기력증이나 자기혐오·직무거부 등에 빠지는 것을 말한다. 어떤 일에 불타오르듯 집중하다 갑자기 불이 꺼진 듯 무기력해지면서 업무에 적응하지 못하는 증상을 보이는 게 특징이다. 주로 생각대로 일이 실현되지 않거나 육체적·정신적 피로가 쌓였을 때 나타난다.
번아웃 증후군이란 증상은 최근 직장인들이 많이 호소하는 증상 중 하나다. 한 설문조사에 따르면 직장인 601명을 대상으로 조사했을 때 74.7%가 출근 후 무기력감과 우울감을 느낀다고 답했다고 한다.

번아웃 증후군을 극복하는 데 도움이 되는 생활습관이 있다. ▷혼자 고민하지 말고 배우자나 회사 내 멘토를 두어 대화하기 ▷소설·잡지를 읽거나 명함 정리 등의 단순 업무하기 ▷운동 등 취미생활을 통해 스트레스 해소법을 찾기 ▷기상 시간을 앞당기거나 부서 이동 등의 방법으로 환경을 바꿔보기 ▷혼자서 감당하기 어려울 때는 병원의 스트레스클리닉이나 정신건강의학과를 찾아보기 등이다.


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