이경애 간헐적 단식으로 16kg 감량…'식단표' 따라하면 돼

입력 2014.05.09 11:55

탤런트 이경애가 간헐적 단식으로 16kg을 감량했다고 밝혔다.

이경애는 9일 방송된 SBS ‘좋은 아침’에 출연, 이전보다 날씬해진 모습을 선보였다. 이경애는 “간헐적 단식으로 살을 많이 뺐다”며 “현재까지 16kg 정도를 감량해서 지금은 허리 사이즈가 25인치다”라고 말했다.

간헐적 단식 중 ‘2-Day 다이어트’라는 게 인기를 끌고 있다.  영국 제네시스 유방암 예방센터의 미셸 하비 박사와 토니 하웰 교수가 12년간 3만4000명을 대상으로 연구한 임상 데이터를 바탕으로 개발한 방법이다.

‘2-Day 다이어트’ 방법은 일주일 중 5일은 일반적인 식사를 하고 2일은 칼로리를 낮춘 저탄수화물, 고단백 식사를 하면 되기 때문에 단식을 해야 한다는 부담감이 적어 다이어트에 실패 할 확률이 적다. 하지만 무조건 칼로리만 낮추면 요요 현상이 오거나 근육이 함께 빠지기 때문에 적당한 운동과 식단을 통한 단백질 섭취로 근육량을 함께 늘리는 것이 중요하다.

식단표
2-day다이어트 / 식단표

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