[°Ç°­´Ü½Å] º¸¶ó¸Åº´¿ø, ½Ã¸³º´¿ø Áß ÃÖÃÊ·Î ·Îº¿½ÉÀå¼ö¼ú ¼º°ø ¿Ü

ÀÔ·Â 2014.03.27 18:11

º¸¶ó¸Åº´¿ø, ½Ã¸³º´¿ø Áß ÃÖÃÊ·Î ·Îº¿½ÉÀå¼ö¼ú ¼º°ø

¼­¿ïƯº°½Ãº¸¶ó¸Åº´¿øÀÌ ½Ã¡¤µµ °ø¸³º´¿ø Áß ÃÖÃÊ·Î ·Îº¿½ÉÀå¼ö¼ú¿¡ ¼º°øÇß´Ù.

º¸¶ó¸Åº´¿ø ÈäºÎ¿Ü°ú ¼ºÀÎ ½ÉÀåÆÀ(ÃÖÀ缺¡¤¿À¼¼Áø ¼­¿ïÀÇ´ë ±³¼ö)Àº Áö³­ 3¿ù 5ÀÏ ½É¹æÁ߰ݰá¼ÕÁõ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚÀÇ ½ÉÀå ¼ö¼úÀ» ·Îº¿À» ÀÌ¿ëÇØ ¼º°øÀûÀ¸·Î ¸¶ÃÆ´Ù.

ÈäºÎ¿Ü°ú ¿À¼¼Áø ¼­¿ïÀÇ´ë ±³¼ö´Â ¡°·Îº¿½ÉÀå¼ö¼úÀº ±âÁ¸ÀÇ ¼ö¼ú¹ý¿¡ ºñÇØ Á¤±³ÇÏ°í ¾ÈÀüÇÏ¸ç ¼ö¼ú ÈÄ ÅëÁõÀÌ Àû°í »óóµµ ÀÛ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ´Â °ð ȸº¹ ±â°£À» ´ÜÃà½ÃÄÑ È¯ÀÚÀÇ »çȸ º¹±Í¸¦ ºü¸£°Ô ÇÏ°í ¼ö¼ú ÈÄ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ¸ç »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â °á°ú·Î À̾îÁ³´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

º¸°Ç»ê¾÷ ¼ºÀå ¸·´Â ¡®±ÔÁ¦»çÇס¯ »Ñ¸® »Ì´Â´Ù

º¸°Ç»ç¾÷ÁøÈï¿øÀÌ º¸°Ç»ê¾÷ ±ÔÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ¾Ö·Î ¼ö¿äÁ¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

º¸°Ç»ê¾÷ÁøÈï¿ø(ÀÌÇÏ ÁøÈï¿ø)Àº ±¹¹«ÃѸ®½Ç ¹Î°üÇÕµ¿±ÔÁ¦°³¼±ÃßÁø´ÜÀÇ ÀÇ·Ú¸¦ ¹Þ¾Æ ¡®º¸°ÇÀÇ·á »ê¾÷ ½ÃÀåºÐ¼® ¹× ±ÔÁ¦°³¼±¹æ¾È¡¯ ¿¬±¸¸¦ ¼öÇàÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

ÀÌ¿¡ µû¶ó ÁøÈï¿øÀº º¸°Ç»ê¾÷ ÁÖ¿ä±â¾÷, ¾÷Á¾º° Çù´Üü, Àü¹®Çмú´Üü µîÀ» ´ë»óÀ¸·Î º¸°Ç»ê¾÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» °¡·Î¸·´Â ºÒÇÕ¸®ÇÑ ±ÔÁ¦»çÇ×À» ¹ß±¼ÇÏ°í ±ÔÁ¦°³¼±¹æ¾ÈÀ» ¸¶·ÃÇϱâ À§ÇÑ ¼ö¿äÁ¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù°í ¸ÞµðÄÃÅõµ¥ÀÌ´Â º¸µµ Çß´Ù.

º¹¼þ¾Æ, ¾Ï ¼ºÀ塤ÀüÀÌ ¾ïÁ¦ È¿°ú

º¹¼þ¾Æ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ Á¾¾ç ¼ºÀåÀº ¹°·Ð ÀüÀ̱îÁö ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¹Ì±¹ ÅØ»ç½ºA&M´ëÇÐ ·çÀ̽º ½Ã½º³×·Î½º-Á¦¹ß·Î½º(Luis Cisneros-Zevallos) ±³¼ö´Â À¯¹æ¾Ï ¼¼Æ÷¸¦ À̽ÄÇÑ Á㸦 ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¸¦ Journal of Nutritional Biochemistry¿¡ ¹ßÇ¥Çß´Ù.

±³¼ö´Â ¾Ï¿¡ °É¸° Áã¿¡°Ô ÇÏ·ç 1.6mgÀÇ Æú¸®Æä³îÀ» Á¦°øÇÑ °á°ú À¯¹æ¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå°ú È®»êÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³Â´Ù°í ¹àÇû´Ù.

Àΰ£ÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 2~3°³ÀÇ º¹¼þ¾Æ³ª 370.6mgÀÇ ÃßÃâ¹°À» º¹¿ëÇϸé À¯¹æ¾Ï ¾ïÁ¦È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸ÞµðĮƮ¸®ºåÀº º¸µµ Çß´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç