한국뇌과학연구원과 브레인트레이너협회에서 뇌의 노화를 막는 뇌 건강 운동법을 알려준다. 치매를 비롯해 여러 뇌 질환을 예방하는 1일 20분 운동 프로그램, 10분 아침·잠자리 체조 등을 실었다. 기억력·집중력·활력을 높이는 프로그램과 우울감·불면증·스트레스를 완화하는 프로그램도 각각 소개한다. 비타북스 刊, 184쪽. 1만3500원.
특별한 기구를 사용하지 않고도 자신의 체중만 이용해서 근육을 만들 수 있는 '맨몸운동법'을 소개한다. 프랑스 올리비아 라페가 효과적인 근육 운동법을 13단계로 나눠 알려준다. 신체 부위별로 근육을 키우는 방법을 110가지 담았다. 유연성과 지구력을 기르는 운동법도 실었다. 알덴테북스 刊, 300쪽. 1만8800원.
이 기사와 관련기사