하이힐과 플랫슈즈 등 바닥이 딱딱한 신발을 장시간 신고 있으면 혈액순환이 잘 되지 않아 발이 저리고 붓는 증상이 나타난다. 지쳐있는 발을 위한 발 다이어트 요가로 발의 부기도 빼고 혈액순환도 원활하게 해보자.
▷발목 돌리기- 자리에 앉아 다리를 쭉 뻗은 후, 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 위에 올린 다음 오른손가락을 왼발가락에 넣고 천천히 돌린다. 안쪽, 바깥쪽 모두 10회씩 한다. 반대쪽도 같은 방법으로 해준다.
▷발끝 당기기- 자리에 앉아 양손은 엉덩이 뒤를 짚고 다리를 어깨너비로 벌려준다. 숨을 내쉬면서 양 발가락을 가슴 쪽으로 당겨준다. 숨을 마시며 밭끝을 바깥으로 뻗어준다. 이 동작을 5~8회 반복하면 된다.
▷발가락 가위바위보- 발가락을 모두 오므린 상태에서 엄지발가락만 힘껏 펴 준다.(가위) 그 후, 발가락을 모두 오므려주고(바위) 발가락을 쭉 펴준다.(보)
▷모관운동- 자리에 누워 발을 심장 높이보다 높게 들어 올려 2~3분 동안 가볍게 팔과 다리를 떨어 준 후 가볍게 바닥에 내려놓는다.