소치 올림픽의 열기가 고조되면서 동계 스포츠에 대한 관심도 높아지고 있다. 그러나 TV에서 지켜본 태극전사들의 모습을 머릿속에 그리고 섣불리 빙판이나 설원에 나섰다가는 건강을 해치기 쉽다. 동계 종목은 추운 날씨 속에서 이루어지기 때문에 충분한 준비운동과 연습이 없다면 척추나 관절 부상을 당할 수 있어 각별한 주의가 필요하다.
◆스피드스케이팅, 스피드 내다가 관절 부상
스피드스케이팅은 출발할 때 순간적으로 무릎과 발목에 엄청난 힘을 줘야 한다. '빙속 여제' 이상화 선수 역시 올림픽 직전 인터뷰에서 무릎부상에 대한 염려를 드러냈다. 스피드스케이팅의 스타트 자세는 잘못하면 인대가 늘어나거나 심한 경우 염증을 발생시켜 극심한 통증을 유발할 수 있다.
◆피겨스케이팅, 점프 후 착지 때 허리통증
피겨스케이팅의 점프에는 상상하기 힘든 엄청난 고통이 뒤따른다. 대표적인 것이 착지할 때 허리와 관절이 받게 되는 충격이다. 자기 체중의 2배가 넘는 이 충격은 일반인이 충분한 연습과 준비운동 없이 따라한다면 디스크 탈출증과 같은 척추질환이 올 수 있다. 또한, 점프 후 중심을 잡지 못면 낙상 부상의 위험도 있다.
◆스키와 보드, 화려한 동작 시도하다 만성질환
스키어들은 하체가 스키플레이트에 고정돼 있어 넘어질 때 상체만 돌아가면서 무릎이 뒤틀리는 경구가 많고, 갑작스럽게 방향을 바꾸거나 정지할 때도 무릎에 부담이 많이 간다. 반면, 균형을 잡거나 방향을 바꾸기 위해 허리의 반동과 회전력이 중요한 스노우보드는 척추질환 위험이 크다. 상당수가 통증을 참고 스키와 보드를 계속 즐기는데, 조기 치료를 등한시하면 만성질환으로 이어질 수 있다.
자생한방병원 박종훈 원장은 "겨울철에는 근육과 혈관이 수축되고 관절주위가 굳어져 사소한 움직임에도 손상을 입기 쉽고, 혈액순환이 잘 안돼 부상 회복도 더딘 편"이라며 "운동 전 전신 스트레칭은 물론 각 관절과 주변 근육의 긴장을 풀어주고, 선수들의 빠르고 화려한 동작을 무리하게 따라 하지 말 것"을 당부했다.