변호인 임시완 다이어트 효과는 좋지만 계속했다간…

최근 영화 '변호인'으로 인기를 끌고 있는 '제국의 아이들' 멤버 임시완이 50kg 다이어트 사실을 밝히면서 화제를 모았다.

임시완은 지난 10일 SBS 파워FM '장기하의 대단한 라디오'에 출연하여 "영화 '변호인'을 촬영 당시 고문 연기를 위해 50kg까지 다이어트를 했다"고 밝혔다. 또한, 그는 "면회 장면을 찍는 날은 정신적으로 피폐하고 초췌해진 연기를 하려고 하루 동안 밥을 안 먹고 굶었다."고 말했다.

이런 임시완의 다이어트는 실제 다이어트를 하는 사람에게 좋은 방법이 아니다. 먼저 다이어트를 시작하는 사람들의 가장 잘못된 접근 방식이 '몇 kg까지 감량하겠다'는 목표를 세우는 것이기 때문이다. 단순히 체중의 수치를 줄이는 '감량'을 목표로 삼는 다이어트는 실패할 확률이 높다. 구체적으로 생활습관과 식습관을 개선하고 운동량을 조금씩 늘려가는 체계적인 다이어트가 건강에도 좋고 효과도 좋다.

또한, 극단적인 다이어트 방법도 다이어트를 실패하게 하는 큰 요인이다. 예를 들어 아예 식사를 거르고 굶는 다이어트나 한 가지 음식만 먹는 '원-푸드(One Food)' 다이어트는 체내의 근육량을 감소시키고 기초대사량을 낮춰서 당장 효과는 볼 수 있어도, 체중이 곧 예전보다 더욱 불어나게 되는 '요요현상'을 불러온다.