겨울철엔 혈관 건강에 신경 써야 한다. 기온이 떨어지면 혈관이 수축돼 혈압이 올라가고 혈액 또한 끈끈해지기 쉬워 심뇌혈관질환의 걸릴 위험이 높아지기 때문이다. 심뇌혈관질환은 심근경색같은 심장질환과 뇌졸중같은 뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화증 등을 말한다.
이에 따라 2012년 질병관리본부와 8개의 국내 심뇌혈관 질환 관련 학회들은 심뇌혈관 질환을 예방하는 9가지 생활수칙을 발표했다. 9대 생활 수칙은 ▷술은 하루에 한두 잔 이하로 줄이기 ▷음식은 싱겁게 골고루 먹고 채소와 생선 섭취는 충분히 하기 ▷매일 30분 이상 운동하기 ▷적정 체중과 허리둘레 유지하기 ▷스트레스 줄이기 ▷혈압·혈당·콜레스테롤 정기적으로 측정하기 ▷고혈압·당뇨병·고지혈증 꾸준히 치료하기 ▷뇌졸중·심근경색증의 응급 증상 숙지하기 ▷정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정하기다.
생활 속에서 혈관건강수칙을 지키면서 혈관 관리를 위해 꾸준히 건강기능식품을 섭취하는 것도 좋다. 식품의약품안전처에서 1등급 기능성 원료 판정을 받은 폴리코사놀은 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테로를 높이는 효과가 있어 혈관 건강에 좋다. 단, 폴리코사놀 제품을 구입할 때는 쿠바산인지 확인하도록 하자. 식약처에서 인정한 1등급 폴리코사놀 원료는 쿠바산이기 때문이다.
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