그룹 2NE1의 산다라박이 복근을 공개했다. 지난 5일 산다라박은 자신의 트위터에 "잠시 복근 운동하는 중"이라는 글과 함께 사진 한 장을 게재했다. 공개된 사진 속에는 산다라박이 빨간색 바지를 입고 공원 운동기구를 통해 복근 운동을 하는 모습과 11자 근육이 뚜렷한 복근이 담겨있다.
산다라박 트위터
11자 복근을 만들기에 가장 좋은 운동은 사진과 같은 윗몸일으키기 운동이다. 윗몸일으키기나 누워서 다리들기를 할 때 중요한 것은 운동시간과 반복적인 횟수보다 운동을 하고자 하는 부위에 힘을 주어 근육을 발달시키는 것이다. 시간과 횟수에 집착해 무리한 운동을 할 경우 복근의 힘으로 상체를 들어 올리지 않고 허리에 힘을 줘서 강제로 상체를 들어 올릴 경우 복근보다는 허리통증을 유발할 수 있다.
또한, 산다라박과 같은 잘록한 복근을 만들고 싶다면 운동과 더불어 체지방 제거도 반드시 필수다. 지방을 줄여 피부와 근육의 거리를 가깝게 만들어야 하기 때문이다. 꾸준한 유산소 운동으로 복부지방층을 줄이고, 식이요법을 병행하는 것이 좋다. 국물 음식보다는 채소를 많이 섭취하여 염분을 중화시켜주면 도움이 된다.
