50년의 다이어트 과정을 거쳐 새로운 신혼 생활까지 선물로 받은 여성이 화두에 올랐다.
주인공은 영국 콘웰 뉴퀘이 출신의 브렌다 박스올(77) 할머니다.
브렌다는 1950년대 후반 첫 결혼에 실패하며 그 스트레스를 먹는 것으로 해소해 몸무게가 127kg를 육박하던 적이 있었지만 50년이라는 긴 시간에 걸쳐 다이어트를 시도, 2010년 목표 체중이었던 63.5kg를 달성했다.
다이어트는 과거부터 현재까지 남녀노소를 불문해 누구나 한 번쯤 시도해 보는 일이지만 몇년 이상의 긴 시간을 투자하기란 힘든 일이다.
따라서 효과적이고 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법을 다각도로 조사한 후 자신에게 맞는 방법을 택해 체중 감량을 노려보는 것이 바람직하다. 최근 이슈가 되었던 다이어트 방식 몇 가지를 조사했다.
채소 다이어트= 최근 미국에서 유행하는 다이어트. 하루 식사량의 60% 이상을 채소로 섭취하고 육류와 유제품을 최대한 줄이는 방법이다. 각자 입맛에 맞는 채소를 마음껏 섭취할 수 있어 배고픔을 무조건적으로 참지 않아도 되는 장점이 있다. 단, 육류를 줄이는 대신 비타민B12를 보충할 수 있는 보충제를 먹는 것이 좋다.
한방 다이어트= 체질 변화를 우선으로 시도하는 방법이다. 특히 무엇을 먹어도 쉽게 살이찌는 사람에게 적합하다. 다이어트에 많은 시간을 투자할 수 없는 직장인, 바쁜 주부들에게 편리한 한약 복용은 적절한 선택이 될 수 있다.
페트병 다이어트= 누구나 쉽게 구할 수 있는 페트병을 사용하는 방법이다. 크게 세 동작으로 이루어진다. 먼저 물을 채운 1.5L 짜리 페트병을 가슴 안쪽에 안는다. 그 다음 다리를 어깨너비로 벌린 뒤, 숨을 내뱉으며 허리를 크게 왼쪽으로 비틀면서 뒷 쪽을 바라본다. 마지막으로 이 전 단계와 같은 방법으로 오른쪽 허리를 비틀면 되고 동작은 10회 정도 반복하는 것이 효과적이다.
다만 아예 음식물 섭취를 안하거나 특정한 음식만 먹는 원푸드 다이어트 등은 에너지 결핍을 야기 시켜 건강을 해칠 수 있으므로 주의해야 한다. 또한 전문가들은 짧은 시간 안에 체중을 감량하다 보면 필수 영양소를 얻지 못하고 근육량이 줄어 질병에 대한 저항력이 떨어질 가능성이 있기에 건강 관리에 함께 힘 쓸 것을 당부한다.