셀프 감정 관리법, '욱'하는 것도 병일까?

셀프 감정 관리법에 대한 관심이 높아지고 있다. 최근 한 포털사이트에'셀프 감정 관리법'이란 게시물이 올라와 네티즌들의 많은 관심을 얻고 있다.

특히 최근에는 '욱'하는 성격이 문제가 되는 경우가 많다. 전문가들은 욱하는 것도 병이 될 수 있다고 말한다. ‘욱하다’는 표현은 정신의학적으로 충동 조절과 관련된다고 볼 수 있다. 충분히 흥분할 수 있는 상황에서 욱하고 충동이 일어 사회적·법적·도덕적으로 적절한 행동을 한다면 병이라고 할 수 없다. 문제는 상황에 맞지 않게 욱하고 그것을 부적절한 행동으로 표현하는 것이다. 여러 정신의학적 질환에 의해 이런 충동 조절 장애가 나타날 수 있다. 이런 충동조절장애가 있으면 간헐성 폭발 장애, 병적 도벽, 병적 방화, 병적 도박 등이 나타날 수 있다. 자주 욱하는 사람이라면 욱하는 상황과 행동의 적절성 여부를 먼저 판단해볼 필요가 있다.

감정을 잘 조절하기 위해서는 감정일기를 쓰는 것이 도움이 된다.
감정일기를 쓰면 자신의 감정을 이해하는 데 유용하다. 감정이 생겼을 때 감정일기를 쓰는 게 가장 좋지만 바로 기록하지 못하면 그날 감정을 되돌아보며 일기를 써도 된다. 좋은 일이 있을 때는 잊어버리기 전에 기억해 둘 수 있고, 나쁜 감정이 들었다면 감정의 이력을 찾아낼 수 있다.