±×±ö ¹ã¿¡ º¸´Â ¼Òº¯ °®°í ¹»!'À̶ó°í ¸»ÇÏÁö ¸¶½Ã¶ó. ±×±ö '¿ÀÁÜ' ¶§¹®¿¡ ¹«±â·ÂÁõ°ú ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ°í, ÆÈ´Ù¸®°¡ ºÎ·¯Áö´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù.

¹æ±¤¿¡ ¼Òº¯ÀÌ Â÷ ÀÖ´Â ÀÏ·¯½ºÆ®
ÀÏ·¯½ºÆ® Á¶¿µÁÖ

Lesson 1  ¾ß°£´¢, ¾î¶² ÁúȯÀΰ¡?

¼Òº¯ ¸¶·Á¿ö 2ȸ ÀÌ»ó Àá ±ú¸é ¾ß°£´¢

¹è´¢ ¸ÅÄ¿´ÏÁòÀº ±ú¾î ÀÖÀ» ¶§³ª ¼ö¸é Áß¿¡³ª µ¿ÀÏÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ö¸é Áß¿¡´Â ±ú¾î ÀÖÀ» ¶§º¸´Ù ¼Òº¯ÀÌ Àû°Ô »ý¼ºµÇ°í, ¹æ±¤ÀÇ ¼Òº¯ ÀúÀå´É·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¼ö¸é Áß¿¡ ¿äÀǸ¦ ´À²¸ ±ú´Â °æ¿ì´Â µå¹°´Ù. ¾ß°£´¢´Â ¼Òº¯ ¶§¹®¿¡ Àá¿¡¼­ ±ú´Â Áõ»óÀÌ´Ù. ¹ã¿¡ ÀÚ´Ù°¡ ±ú¼­ ¹èÃâÇÏ´Â ¼Òº¯·®ÀÌ 300~500mLÀÏ ¶§ ¾ß°£´¢·Î Áø´ÜÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀϹÝÀÎÀÌ ¾ß°£ ¼Òº¯·®À» ÃøÁ¤Çϱâ´Â Èûµé´Ù. À̶§´Â ¼Òº¯ ¶§¹®¿¡ ÀáÀ» ±ú´Â Ƚ¼ö·Î ¾Ë¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¹Àº ¿¬±¸ÀÚµéÀÌ ¾ß°£´¢¸¦ ¹ã¿¡ 1ȸ ÀÌ»ó ȤÀº 2ȸ ÀÌ»óÀÇ ¹è´¢·Î Á¤ÀÇÇÏÁö¸¸ ÀÏÁ¤ÇÏÁö ¾Ê´Ù. ÃÖ¼Ò 3°³¿ù ÀÌ»ó ¹ã¿¡ 2ȸ ÀÌ»ó ¼Òº¯ÀÌ ¸¶·Á¿ö Àá¿¡¼­ ±ú¸é ¾ß°£´¢·Î ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¿©±â¼­ ¸»ÇÏ´Â ¹ãÀ̶õ ¼ö¸é ½Ã°£À» ¸»ÇÑ´Ù. ¾ß°£´¢´Â ³ªÀÌ µé¼ö·Ï ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é 40´ë´Â 57.3%, 50´ë´Â 64.5%, 60´ë´Â 77.8%ÀÇ À¯º´·üÀ» ³ªÅ¸³Â´Ù.

Àü¸³¼±¡¤½ÉÇ÷°ü¡¤³ú Áúȯ µîÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ¾î

¾ß°£´¢´Â ¾ß°£¿¡µµ ¼Òº¯ »ý¼º·®ÀÌ ÁÙ¾îµéÁö ¾Ê¾Æ »ý±ä´Ù. ³úÇϼöü¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁö´Â ADHÈ£¸£¸óÀº ¼ö¸é Áß¿¡ ¼Òº¯ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ³ëÈ­·Î ÀÎÇØ È£¸£¸ó ¸®µëÀÌ ±úÁö¸é ADHÈ£¸£¸óÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ¸øÇØ ¾ß°£´¢¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¸¸¼ºÆó¼â¼ºÆóÁúȯÀ̳ª ¸¸¼º±â°üÁö¿° °°Àº ÆóÁúȯ, ÄÚ°ñÀ̳ª ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ °°Àº ¼ö¸éÈ£ÈíÀå¾Ö°¡ »ý°Üµµ ADHÈ£¸£¸óÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁø´Ù. ¼Òº¯À» ÀúÀåÇÏ´Â ¹æ±¤ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁ®µµ ¾ß°£´¢°¡ »ý±ä´Ù. ¹æ±¤±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ³²¼º ÁúȯÀÌ Àü¸³¼±ºñ´ëÁõÀÌ´Ù. Àü¸³¼±ÀÌ Ä¿Áö¸é ¹æ±¤À» ½±°Ô ÀÚ±ØÇØ ¼Òº¯ ÀúÀå ±â´ÉÀÌ ¾àÈ­µÈ´Ù. °ú¹Î¼º¹æ±¤°ú ¹æ±¤¿°µµ ¾ß°£´¢¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú ³úÁúȯµµ ¾ß°£´¢¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀº ¹æ±¤¿¡ ÇãÇ÷¼º º¯È­¸¦ ÃÊ·¡ÇØ ¹æ±¤ ÀÚ±Ø Áõ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°°í, ¹æ±¤ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ³ú ±â´ÉÀÌ ¸Á°¡Á®µµ ¾ß°£´¢°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±èÀçÇå ±³¼ö´Â "³ú ÀüµÎ¿±¿¡¼­ ¹æ±¤ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠ³úÁ¹Áß µîÀÌ ¾ß°£´¢¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù. À̹ۿ¡ ´ç´¢º´°ú °íÇ÷¾Ð ȯÀÚµµ ¾ß°£´¢ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

Lesson 2

¸ø »ì°Ú´Ù! ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ß°£´¢ Áõ»ó

¼ö¸éÀå¾Ö °¡Àå Å« ¹®Á¦´Â ¼ö¸é ºÎÁ· Çö»óÀÌ´Ù. ¹ã¿¡ 2ȸ ÀÌ»ó Àá¿¡¼­ ±ú¸é ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ Èûµé¾î ÇǷΰ¡ °í½º¶õÈ÷ ³·½Ã°£À¸·Î À̾îÁø´Ù. ¼ö¸éÀå¾Ö ÁÖ¿ä Áõ»óÀº ÁÖ°£ Á¹À½, ÇǷΰ¨, ±â·Â ÀúÇÏ, ±âºÐ ºÒ¾ÈÁ¤Àå¾Ö µîÀε¥ ÀÌ·± Áõ»óÀº »îÀÇ ÁúÀ» Å©°Ô ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ´ëÇѺñ´¢±â°úÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é ¾ß°£´¢ ȯÀÚ Áß Àý¹ÝÀÌ ³Ñ´Â 56.1%°¡ ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÁÖ°£ Á¹À½À¸·Î ÀÎÇØ ¿îÀüÇÏ´Ù°¡ Á¹ °æ¿ì »ý¸íÀ» ÀÒÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¼º±â´É ÀúÇÏ ¾ß°£´¢´Â ¼º»ýÈ° ºóµµ ¹× ¸¸Á·µµ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¾ß°£´¢¸¦ °¡Áø ȯÀÚ Áß ¼º»ýÈ°À» È°¹ßÈ÷ Çϴ ȯÀÚ´Â 45.7%·Î Àý¹ÝÀÌ µÇÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç, ȯÀÚ 2¸í Áß 1¸íÀº °æÁõ ÀÌ»óÀÇ ¹ß±âºÎÀüÀ» °æÇèÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¿ì¿ïÁõ ¾ß°£´¢·Î ÀÎÇÑ ¼ö¸éÀå¾Ö´Â ¿ì¿ïÁõ °°Àº Á¤½Å ÁúȯÀ» ¾ß±âÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ´ëÇѹ财Àå¾ÖÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é ¿ì¿ïÁõÀ» µ¿¹ÝÇÑ ¾ß°£´¢ ȯÀÚ´Â 17.8%·Î Á¤»óÀÎ(8.1%)º¸´Ù µÎ ¹è ÀÌ»ó ¸¹´Ù.

°ñÀý ¾ß°£´¢ ȯÀÚ´Â °Ç°­ÇÑ »ç¶÷º¸´Ù °ñÀý È®·üÀÌ 2¹è Á¤µµ ³ô´Ù. ¹ã¿¡ È­Àå½ÇÀ» °¡´Ù°¡ ³Ñ¾îÁö°í ´ÙÄ¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ³ë³âÃþ ³«»ó»ç°í´Â °Ç°­¿¡ ½É°¢ÇÑ À§ÇùÀ» °¡ÇÏ°í »ç¸ÁÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Îµµ ²ÅÈù´Ù.

Lesson 3

Áõ»ó ¿ÏÈ­ÇÏ¸ç ¿øÀÎ ÁúȯÀ» ÀâÀÚ

¹è´¢ÀÏÁö·Î ¾ß°£´¢¸¦ Áø´ÜÇÑ´Ù

´ÄÀ¸¸é ÀÚ¿¬È÷ ¾ß°£´¢°¡ »ý±ä´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ Ä¡·á¿¡ ¼Ò±ØÀûÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ß°£´¢´Â Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ º´ÀÌ´Ù. ¾ß°£´¢·Î ÀÎÇØ ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ »ý±â¸é °á°úÀûÀ¸·Î ³ëÈ­¿Í ¸é¿ª·Â¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¼ö¸é Áß¿¡ 2ȸ ÀÌ»ó ¼Òº¯ÀÌ ¸¶·Á¿ö Àá¿¡¼­ ±ü´Ù¸é º´¿ø¿¡¼­ ¾ß°£´¢ °Ë»ç¸¦ ¹ÞÀÚ. ¾ß°£´¢´Â ¿øÀÎÀÌ º¹ÇÕÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿øÀÎ ÁúȯÀ» ÇÔ²² Ä¡·áÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¼± º´¿ø °Ë»ç¿Í ¹è´¢ÀÏÁö¸¦ ÅëÇØ ¾ß°£´¢ÀÇ ¿øÀκÎÅÍ ¹àÈ÷ÀÚ. ¾ß°£´¢ Áø´Ü ¹æ¹ýÀº Å©°Ô º´¿ø¿¡¼­ ¹Þ´Â °Ë»ç¿Í °³ÀÎÀÌ ÀÛ¼ºÇÏ´Â ¹è´¢ÀÏÁö°¡ ÀÖ´Ù. º´¿ø¿¡¼­ ¼Òº¯°Ë»ç¿Í Àü¸³¼± ¹× ¹æ±¤ »óŸ¦ üũÇÏ°í, º´·Â°ú º¹¿ë ¾à¹° µîÀ» Á¶»çÇØ °Ç°­ »óŸ¦ Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù. ¹è´¢ÀÏÁö´Â ¾ß°£´¢ À¯¹«¿Í ¿øÀÎÀ» üũÇÏ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. °³ÀÎÀÌ 2~3ÀÏ°£ ÁÖ¡¤¾ß°£ ¼Òº¯·®°ú Ƚ¼ö, Ãëħ½Ã°£, ¼Òº¯·® µîÀ» ±â·ÏÇØ Àǻ翡°Ô °¡Á®°¡¸é ±× °á°ú¸¦ Åä´ë·Î Àü¹®ÀÇ°¡ Áø´ÜÇÑ´Ù. ¹è´¢ÀÏÁö¸¦ ÀÛ¼ºÇÒ ¶§ ¼Òº¯·®À» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ÄÅÀ» »ç¿ëÇØ¾ß Á¤È®ÇÏ°Ô Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿øÀÎ ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏÀÚ

¾ß°£´¢ÀÇ ´ëÇ¥ ¿øÀÎ ÁúȯÀÎ Àü¸³¼±ºñ´ëÁõÀº ¾à¹°·Î Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¸³¼± ¿äµµ¸¦ À̿ϽÃÄÑ ¹è´¢ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ¾ËÆÄÂ÷´ÜÁ¦¿Í Àü¸³¼± ¼ºÀå¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ³²¼ºÈ£¸£¸ó Â÷´Ü ¾à¹°À» º¹¿ëÇÑ´Ù. ȲÀ¯Áø °úÀåÀº "Áõ»óÀÌ ½ÉÇÏ¸é ·¹ÀÌÀú·Î Àü¸³¼± Á¶Á÷À» Á¦°ÅÇØ ¹æ±¤ÃⱸÀÇ Æó»öÀ» ¾ø¾Ö´Â ½Ã¼úÀ» ÇÑ´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù. °ú¹Î¼º¹æ±¤Àº ¹æ±¤ÀÇ ¼Òº¯ ÀúÀå ±â´É¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â´Â ÁúȯÀ̹ǷΠ¹æ±¤ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåµµ¸¦ ³·Ãß´Â Ç×Äݸ°¼º Á¦Á¦¸¦ º¹¿ëÇÑ´Ù. ½É¡¤³úÇ÷°ü Áúȯ°ú ÆóÁúȯµµ °¢ Áúȯ¿¡ µû¸¥ Ä¡·á¹ýÀ» °­±¸ÇÑ´Ù.

¾ß°£´¢ Àâ´Â ¾àÀ» º¹¿ëÇÏÀÚ

¾ß°£´¢ Ä¡·á¿¡ Á÷Á¢ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¾à¹°Àº Ç×ÀÌ´¢È£¸£¸óÁ¦´Ù. ¼Òº¯ »ý¼º¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ADH È£¸£¸óÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇØ ¾ß°£¿¡ ¼Òº¯·® »ý¼ºÀ» ÁÙÀδÙ. ±×·¯³ª Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù°í Çؼ­ óÀ½ºÎÅÍ ÀÌ ¾àÀ» ó¹æÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ±èÀçÇå ±³¼ö´Â "µ¥½º¸ðÇÁ·¹½ÅÀº ¿øÀÎ ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ°í ¹æ±¤ ±â´ÉÀ» Á¤»óÈ­ÇÏ´Â ¾àÀ» ½áµµ È¿°ú°¡ ¾øÀ» ¶§ ¸¶Áö¸·À¸·Î ó¹æÇÑ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ ¾àÀº °í·ÉÀÚ°¡ º¹¿ëÇϸé Àú³ªÆ®·ýÇ÷Áõ¿¡ ºüÁ® ºÎÁ¾ÀÌ »ý±â´Â µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¹®ÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¶ó º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

§ À½½Ä ÁÙÀÌ°í Ä«ÆäÀÎ ÀÚÁ¦

¿øÀÎ Áúȯ Ä¡·á¿Í ÇÔ²² Çൿ¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇÑ´Ù. ¸ÕÀú ¹° ¼·Ãë¿¡ ½Å°æ ¾´´Ù. ÇÏ·ç 2L ÀÌ»ó °úµµÇÑ ¹° ¼·Ãë´Â ¾ß°£´¢ ¿øÀÎÀÌ´Ù. Àú³á½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä£ Èijª ÀáÀڱ⠵Π½Ã°£ Àü¿¡´Â °¡±ÞÀû ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. À½½ÄÀ» ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â °Íµµ ¾ß°£´¢¸¦ °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ü³»¿¡ °ú´ÙÇÑ ¼Ò±ÝÀÌ ÃàÀûµÇ¸é ½ÅÀåÀº ¼Ò±Ý(³ªÆ®·ý)À» ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâÇÏ·Á´Â È°µ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁø´Ù. Æò¼Ò ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» À¯¹ßÇÏ´Â Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ¹æ±¤À» ÀÚ±ØÇÏ´Â ¸Å¿î À½½ÄÀ̳ª ź»êÀ½·áµµ ÇÇÇÏÀÚ. ȲÀ¯Áø °úÀåÀº "Áõ»óÀÌ ºñ±³Àû °¡º­¿ï ¶§´Â 1ÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó ¶ß°Å¿î ¹°·Î Á¿åÀ» Çؼ­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾îÁÖ°í ±äÀåÀ» ÀÌ¿ÏÇϸé ÁÁÀº Ä¡·á È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ¹ã¿¡ ÀáÀ» Àß ¸ø ÀÚµµ ¾ß°£´¢°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ³·ÀáÀ» ÁÙÀÌ°í, ³·¿¡ Á¶±ëÀ̳ª »êÃ¥ °°Àº °¡º­¿î ¿îµ¿À» ÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.