감당하기 버거운 스트레스…어디 가야 풀릴까

스트레스 해소를 도와줄 누군가가 있다면 좀더 쉬워질까? 스트레스에서 벗어나기 위해 적극적인 방법을 찾는다면 다음 리스트를 살펴보자. 전문 의료기관에서부터 주말에 여행 삼아 다녀올 수 있는 숲치유 프로그램까지, 스트레스 해소에 도움이 될 만한 프로그램을 소개한다.

#1 스트레스 클리닉에 가보자

혼자서 스트레스를 감당하기 버겁다면 전문기관을 찾는 것도 현명한 방법이다. 종합병원에서 운영하는 클리닉을 방문하면 정신건강전문의가 증상과 상태를 진단해 상태 개선을 위한 처방을 내린다. 한방이냐 양방이냐에 따라 프로그램이 조금씩 차이가 있다.

인제대 백병원 스트레스 클리닉 숙련된 스트레스 전문가가 면담을 통해 스트레스의 원인과 중요 증상을 파악한다. 자율신경계, 호르몬 검사, 심리 검사 등으로 환자의 상태를 면밀히 파악해 스트레스 정도를 진단한 후 치료의 방향을 잡는다. 치료는 인지 치료, 바이오피드백 치료, 분노조절 치료 등이 있다. 문의 02- 2270-0063

강동경희대병원 스트레스 클리닉 기존 한방치료가 침과 약물을 이용한 증상 치료에 초점이 맞춰 있던 것과 달리 스트레스 완화에 초점을 맞추는 프로그램이다. 이완도모(호흡법), 마음 안정하기(명상), 신체증상 관찰, 약물 및 침을 이용한 치료 등으로 프로그램이 구성된다. 문의 1577-5800

상지대 부속한방병원 스트레스 클리닉 자신의 체질에 맞는 아로마 목걸이, 차음료, 한약 처방과 스트레스를 풀어 주는 침 및 한방 치료를 하여 교감신경과 부교감신경을 조화시키는 데 주력한다. 음이온 치료가 가능한 음이온 사우나실도 운영한다. 문의 033-741-9202

 
#2 숲에서 하는 프로그램에 참여해 보자

짧은 등산으로 끝나는 코스부터 며칠씩 진행하는 장기 프로그램 등 스트레스 관리 프로그램 종류가 다양하다.

장성 치유의 숲 산림치유지도사와 숲해설가, 숲길지도사가 현장에서 다양한 프로그램을 진행한다. 직장인을 대상으로 한 생활 스트레스 예방 프로그램, 아토피 환자를 위한 아토피 치유 프로그램, 유치원생을 위한 숲유치원 프로그램, 암환자를 대상으로 한 암환자 치유 프로그램, 중고생을 위한 학교폭력 및 인터넷 중독 프로그램 등이 있으며, 의과대학 교수를 초빙해 건강강좌도 개최한다. 주요 편의시설은 테마별 치유숲길, 편백칩로드, 습지데크, 쉼터, 전망대 등이 있다. 문의 061-393-1777

숲체원 산림청에서 운영하는 강원도 횡성 청태산의 숲체원은 건강측정, 물치유, 열치유, 명상, 요가, 숲길 걷기 등 다양한 산림치유 프로그램을 운영하고 있다. 숲의 향기·소리·경관 등 깨끗한 공기를 마시며 여유를 즐기다 보면 도심에서 쌓인 스트레스가 풀리면서 진정한 휴식을 느낄 수 있다. 산림치유전문가와 함께 숲길을 걸으며 평소 잘 모르던 꽃과 나무에 대해 공부하고, 몸에 이로운 워킹법과 트레킹법을 익힐 수 있다. 문의 033-340-6300

깊은 산속 옹달샘 충북 청주에 위치한 명상 타운으로 입주 체험이 가능하다. 명상 다이어트, 걷기 명상, 비채 명상, 중년부부학교, 화려한 싱글학교, 꿈꾸는 부부학교, 어머니학교 등 참가자가 고를 수 있는 프로그램이 다양하다. 문의 1644-8421, www.godowoncenter.com

힐리언스 강원 홍천군에 있는 힐리언스에서 진행하는 ‘마음공부’는 명상을 통해 마음을 다스리는 데 집중한다. 자연 속에서 마음을 비우는 명상을 통해 심신이완 및 스트레스를 해소한다. 명상을 처음 접하는 사람도 충분히 효과를 얻을 수 있다. 무엇보다 수업을 마치고 일상으로 복귀한 뒤에도 혼자 명상을 계속 수행할 수 있도록 명상 습관을 길러 준다. 문의 1588-9983