아이돌그룹 빅스타(필독, 바람, 래환, 성학, 주드)가 탄탄한 복근을 공개해 화제다. 필독은 지난 28일 공식 트위터에 "아직 빅스타 복근을 못 보신 분들을 위해 공개합니다. 멤버별 복근을 맞추는 센스! 치카치카 봄봄 하고~꿈나라로 일단달려!"라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진 속에는 빅스타 멤버들이 얼굴을 공개하지 않고 상의를 걷어 올린 채 운동과 안무로 다져진 무결점 복근만 공개해 팬들의 궁금증을 자아냈다.
빅스타처럼 건강한 복근을 만들기 위해 우선 복부의 지방층을 줄이는 것이 필요하다. 뱃살을 줄이는 가장 효과적인 방법은 복근운동, 유산소운동, 식이요법을 병행하는 것이다. 복근운동은 복근과 척추기립근(척추뼈를 따라서 길게 세로로 뻗어 있는 근육)을 강화해 자세의 흐트러짐과 척추질환을 예방한다. 유산소운동은 탄수화물뿐 아니라 지방도 에너지원으로 사용하기 때문에 가장 효과적인 뱃살 빼기 방법이다. 1~2시간 빠르게 걷기나 자전거 타기 등이 좋다.
식이요법도 중요하다. 무작정 음식을 줄이는 것이 아니라 권장섭취량의 60~70% 정도인 기초대사랑(생명을 유지해 나가는 데 꼭 필요한 열량)보다 많이 먹어야 한다. 기초대사량보다 적게 먹으면 지방이 아니라 근육을 에너지로 이용하기 때문에 건강을 해치게 되고 기초대사량이 오히려 더 떨어져 살이 찔 위험이 크다. 근육을 늘리기 위해 달걀, 두부, 닭 가슴살 등 고단백질음식을 먹으면 좋다.
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