내 아이 휘어진 척추·스마트폰 중독 해결 솔루션

부모가 알아야 할 아이건강 체크리스트 7

'어릴 때 건강이 평생을 좌우한다'는 말은 과언이 아니다. 특히 부모 시야에서 조금씩 벗어나기 시작하는 초등학교 저학년이 중요하다. 틱 장애, 비만, ADHD, 시력저하, 척추측만증, 스마트폰 중독 등 신경 써야 할 것이 많다. 저학년생을 둔 부모가 알아야 할 아이건강 체크리스트를 소개한다.

□ Check 1 새학기에 많이 나타나는 틱 장애

□ Check 2 각종 생활습관병 부르는 비만

□ Check 3 일상생활이 힘든 ADHD

□ Check 4 감기 등 감염병 막아 주는 면역력

■ Check 5 학습장애도 초래하는 시력저하

■ Check 6 85%가 원인 없는 척추측만증

■ Check 7 점점 늘어나는 스마트폰 중독

Check 05

학습장애도 불러오는 시력저하

시력은 아이 일상생활뿐 아니라 학습에도 중대한 영향을 미친다. 부모는 평소 아이가 시력을 해치는 습관을 가지지 않게 돕는다. 눈 건강에 좋은 생활습관을 소개한다.

시력 나쁘면 집중력 떨어져

아이건강 중에서 빼놓을 수 없는 것이 시력이다. 최근에는 스마트폰이 일반화되면서 아이들 시력이 더욱 나빠지고 있다. 시력이 나빠지면 집중력이 떨어져 학습 장애 등 여러 가지 문제가 생긴다.

초등학교 저학년생의 시력 관리가 필요한 이유는 이 무렵부터 근시가 시작되기 때문이다. 가톨릭대 서울성모병원 안센터 신선영 교수는 "근시가 생기면 성장기에 안구가 자라면서 근시도 함께 진행되기 때문에 조기발견해 눈에 맞는 안경을 쓰는 등 적절한 조치를 취해야 한다. 또 이 시기에 근시, 난시 등 굴절 이상을 방치하면 시력이 안 나오는 약시가 될 수 있으니 주의한다"고 말했다. 약시는 어린 시절에 시력이 발달하지 않아 안경을 써도 한쪽 또는 양쪽 시력이 교정되지 않는 것인데, 조기발견해 치료하면 어느 정도 정상으로 회복할 수 있다. 그 밖에 눈꺼풀이 안구 쪽으로 말려 들어가 각막이나 결막을 찌르는 눈썹찔림증도 중요하다. 심하면 각막 상피가 손상되거나 결막에 국소적 충혈이 일어나고, 이로 인해 시력이 제대로 발달하지 않을 수 있다.

아이의 시력 저하 개선법

신선영 교수는 "일단 근시나 난시가 생기면 최대한 진행을 억제하는 방법만 있을 뿐, 근시나 난시 자체를 없애는 치료법은 없다. 따라서 적절한 시기에 시력검사를 하고, 필요하면 적절한 시력 관리를 받는 것이 중요하다"고 말했다. 초등학교 저학년생은 눈이 나쁘다는 사실을 직접적으로 표현하기 힘들다. 따라서 부모는 아이의 행동을 주의 깊게 관찰해 시력에 이상이 없는지 확인한다. 조금이라도 이상이 느껴지면 안과에서 눈 굴절 상태를 체크해 근시, 원시, 난시가 있는지 살펴보고, 약시와 사시가 없는지 검사받는다. 시력검사 후 안경을 착용해야 하는 상황이면 아이가 싫어해도 안경을 꼭 쓰게 하고, 6개월마다 시력검사를 받는다.

한의원에서는 침과 한약 등으로 시력 저하를 치료한다. 한의학에서는 시력 저하에 고대부터 침구치료를 활용하고 있다. 시력 저하를 '양기부족(陽氣不足), 음기유여(陰氣有餘)' 즉 눈속의 맑은 기운이 밖으로 발현되지 못한 증상이라 여겨 6개 양경(陽經)과 눈 주위 혈위를 중심으로 침치료를 시행한다. 장규태 교수는 "귀에 놓는 침인 이침을 병행하면 효과를 높일 수 있다. 소화기가 허약해 눈이 영양을 잃었거나, 경락의 기혈이 뭉쳐 어혈이 발생한 경우에는 한약을 사용한다"고 말했다.

눈 건강 생활법 1 TV나 컴퓨터 모니터 덜 보기

아이가 TV나 컴퓨터 모니터, 스마트폰 등에 노출되는 시간을 줄인다. TV 등을 보면서 눈을 자주 깜빡이거나 비비면 눈에 피로감이 많다는 의미이고, 정면으로 보지 않고 머리를 좌우로 비틀어 보면 좌우 시력에 이상이 있다는 신호이니 시력검사를 받는다.

눈 건강 생활법 2 눈이 쉴 수 있게 하기

평소 아이의 눈이 쉴 수 있는 시간을 많이 갖게 한다. 눈을 감은 채 눈동자를 천천히 움직이거나, 먼 산을 바라보는 것이 좋다. 매일 오후 5시 등 일정한 시간을 정해 두고 진행하면 더욱 효과적이다.

눈 건강 생활법 3 바른 자세로 책 읽기

엎드린 상태로 책을 읽으면 눈과 책 사이에 적절한 간격을 유지하기 힘들다. 또 글씨에 그림자가 생겨 눈이 쉽게 피로해진다. 책은 책상에 앉아 읽으며, 50분 정도 읽으면 10분은 눈을 쉬게 한다.

눈 건강 생활법 4 편식하지 않기

눈 건강에 도움되는 비타민과 칼슘이 풍부한 달걀, 치즈, 당근, 녹색 채소, 우유, 생선 등을 많이 먹는다. 비타민A는 눈에 필요한 영양소를 공급하고, 비타민C는 눈의 피로를 덜어 주며, 칼슘은 눈의 기능을 좋게 한다.

눈 건강 생활법 5 자기 전에 눈 마사지하기

잠자리에 들기 전 따뜻한 물수건으로 눈을 마사지하면 눈 건강에 도움이 된다. 따뜻한 물에 적신 깨끗한 수건을 눈 위에 올리고 지그시 눌렀다 떼면 된다.