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¿ôÀ½Àº ¸¸´ÉÀçÁÖ²Û

¿ôÀ½Ä¡·á´Â ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â ´ëü¿ä¹ýÀ¸·Î ½è´Ù. ¿ôÀ½À» ÅëÇØ ½Å ü¿Í Á¤½ÅÀÇ °íÅëÀ» ÁÙ¿© ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³ú´Â Âü°ú °ÅÁþÀ» ±¸ºÐÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹® ¿¡ ¿ô´Â Ç¥Á¤¸¸ Áö¾îµµ ¡®Çູȣ¸£¸ó¡¯ÀÎ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» ºÐºñÇÑ´Ù. À̸¦ ¡®¾È¸é Çǵå¹é È¿°ú¡¯¶ó Çϴµ¥, ½Åü Ç¥Çö¿¡ µû¶ó °¨Á¤ÀÌ µû¶ó¿Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼º¿ø¼÷ ´ëÇ¥´Â ¡°¿ì¸®´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ¿ô±âº¸´Ù Âô±×¸± ÀÏÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ·± ¶§Àϼö·Ï ¿ô´Â ¸ð½ÀÀ» ¸¸µé¸é ¾ó±¼ Ç¥Á¤ÀÌ ÇູÇÑ °¨Á¤À̶ó´Â °á°ú¹°À» ¸¸µé¾î ³½´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¿ôÀ½Àº ¿îµ¿ È¿°úµµ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϺ» ¿¡¼­ ÁøÇàµÈ ¿ôÀ½ÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸¸é 3ºÐ µ¿¾È Àü·Â ÁúÁÖÇϸé 18kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ°í, 3ºÐ µ¿¾È ¿ôÀ¸¸é 11kcal°¡ ¼Ò¸ðµÆ´Ù. ¹ÚÀå´ë¼ÒÇÏ¸é ¿Â¸ö ±Ù À°ÀÌ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÅ Àü½Å¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù.

Àß ¿ô´Â ¹æ¹ýÀº µû·Î ÀÖ´Ù

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01 ´õ Å©°Ô ¿ôÀÚ

Æò¼Ò ¿ôÀ» ÀÏÀÌ ÀÖÀ» ¶§¸¶´Ù ÀϺη¯ ´õ Å©°Ô, ´õ ¿À·§µ¿¾È ¿Â¸öÀ¸·Î ¿ôÀÚ. ÀÚ²Ù ÀǽÄÇÏ´Ù º¸¸é Å©°Ô ¿ô´Â °ÍÀÌ ÀÚ¿¬½º·¯¿öÁø´Ù.

02 ÀÛÀº ºÎºÐÀ» ³õÄ¡Áö ¸»ÀÚ

ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ ¼Ò¼ÒÇÑ Àç¹Ì¿Í ¿ôÀ½ÀÇ ¿ä¼Ò¸¦ Àß Ã£¾Æº¸ÀÚ. ¹«½ÉÄÚ Èê·Á º¸³»Áö¸¸ Àß º¸¸é ¿ôÀ» ÀÏÀÌ ¸¹´Ù.

03 ½Ã°£À̳ª ¾çÀ» Á¤ÇØ ³õ°í ¿ôÀÚ

¿îµ¿À» Çϵí ÇÏ·ç¿¡ ½Ã°£À̳ª ¾çÀ» Á¤ÇØ ³õ°í ¿ôÀÚ. »ý°¢º¸´Ù ´õ ÀÚÁÖ ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

04 ¿ôÀ½ Ä£±¸¸¦ ¸¸µéÀÚ

»ó´ë¸¦ Á¤ÇØ ³¯¸¶´Ù Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ ÀØÁö ¾Ê°í ÅëÈ­Çϸç Áñ°Å¿î ´ëÈ­¸¦ ³ª´©¸ç ¿ô¾î º¸ÀÚ.

05 ½º¸¶ÀÏ ¶óÀÎ Á¤Çϱâ

ÁýÀ» ³ª¼³ ¶§, Â÷¿¡ Å» ¶§ µî ½º¸¶ÀÏ ¶óÀÎÀ» Á¤ÇØ ³õ°í, ±× ¼±À» ³ÑÀ¸¸é ¿ô´Â ½ÄÀÌ´Ù. Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ½º¸¶ÀÏ ¶óÀÎÀ» ÀǽÄÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù.

06 °¡Á·°ú ÇÔ²² ¿ô±â

¿ôÀ½ °ø°£À» Á¤ÇÏ°í ±×°÷¿¡¼­ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø °¡Á·ÀÌ ¸ð¿© ¿ô¾î º¸ÀÚ. Çö°üÀ» ¿ôÀ½ °ø°£À¸·Î Á¤Çß´Ù¸é ³²ÆíÀÌ Ãâ±ÙÇϰųª ¾ÆÀ̵éÀÌ µî±³Çϱâ Àü ¿Â °¡Á·ÀÌ ¸ð¿©, ¼­·Î ²À ¾È¾ÆÁְųª ¡°»ç¶ûÇÑ´Ù¡±°í ÇØ º¸ÀÚ ¾ó±¼¿¡ ÀúÀý·Î ¹Ì ¼Ò°¡ ¹øÁö°í ±×¸¸Å­ ÇÏ·ç°¡ Áñ°Å¿öÁø´Ù.

Tip ¿ôÀ½Ä¡·á ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â °÷

01 ½ºÆÝÁö±³À°¿¬±¸¼Ò

¸íÁö´ë ´ëÇпø¿¡¼­ À¯¸Ó¿ôÀ½Ä¡·á¸¦ Àü°øÇÑ ¼®»çµéÀÌ ¸ð ¿© À¯¸Ó¿Í ¿ôÀ½À» ÅëÇØ ÇູÀ» ÁÖ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼҽÃÄÑ »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼º¿ø¼÷ ´ëÇ¥´Â ¿©¼º´É·Â°³¹ß¿ø, ¿©¼ºÀη°³¹ß¿ø µî ¿¡¼­ °­ÀÇÇÏ°í ÀÖ´Ù.

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02 Çѱ¤ÀÏÀÇ Çѱ¹¿ôÀ½¼¾ÅÍ

¡®2011 ´ëÇѹα¹ ±³À°´ë»ó ½ºÅ¸°­»ç¡¯¸¦ ¼ö»óÇÑ Çѱ¤ÀÏ ¹Ú»çÀÇ ¿ôÀ½¼¾ÅÍ´Ù. ¡®¿ôÀ½Àº ¼º°øÀÇ Áö¸§±æ¡¯, ¡®¿ôÀ½Ä¡·á °Ç°­¹ý¡¯ µî Ư°­ÀÌ ¸¶·ÃµÅ ÀÖ´Ù.

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03 Çѱ¹¿ôÀ½¿¬±¸¼Ò

¿ôÀ½Ä¡·á»ç·Î À¯¸íÇÑ ÀÌ¿ä¼Á ¼ÒÀåÀº ¿ôÀ½°­ÀÇ, ½ºÆ®·¹½º È® Ç®±â, ¸¶À½ ¿ô±â µîÀÇ ³»¿ëÀ¸·Î 4½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ ¿ôÀ½½ºÄðÀ» ÁøÇàÇÑ´Ù.

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