'미인은 잠꾸러기'라는 옛말이 틀리지 않은 것으로 드러났다. 최근 수면부족이 여성의 피부노화를 촉진하고 자외선에 의한 피부손상 회복 능력을 떨어뜨린다는 연구결과가 나왔다. 미국 케이스 웨스턴 리저브 대학 의과대학 피부과 엘마 배런 교수는 30~49세 여성 60명을 대상으로 수면 부족과 피부의 질과의 관한 연구를 했다. 연구팀은 정상적인 수면을 취한 집단과 수면시간이 짧거나 수면의 질이 나쁜 집단으로 나눠 피부상태를 확인했다.
수면 결핍 집단은 정상 집단보다 피부 잔주름, 고르지 않은 피부색소, 피부탄력 저하 등 피부노화가 심한 것으로 나타났다. 그리고 환경독소와 자외선에 의한 피부손상 유발 테스트에서도 수면 결핍 집단이 정상 집단보다 피부가 정상적으로 돌아오는 속도가 30% 느린 것으로 밝혀졌다. 피부 회복 능력이 떨어지는 것으로 밝혀졌다. 또한, 엘마 베런 교수는 "만성적인 수면 부족은 피부 건강을 악화시킬 뿐만 아니라 뿐만 아니라 비만, 당뇨, 암, 면역 결핍도 가속화한다"고 말했다. 실제로 정상 집단의 23%가 비만이었으나, 수면 결핍 집단의 44%가 비만이었다.
잠을 충분히 자는 것은 신체를 편안하게 유지해 자신감을 높이고, 삶에 긍정적인 영향을 주는 등 신체·정신 건강에 도움을 준다. 밤에 질 좋은 수면을 위해서는 지나치게 딱딱하지 않으면서 알레르기와 먼지, 진드기를 막는 베개를 선택하고, 자기 전에 자외선이나 컴퓨터 모니터 등에서 나오는 청색광(靑色光)으로부터 멀리해야 한다. 그리고 규칙적인 생활을 유지하면서 체내의 생체시계를 조절해야 한다. 이때 될 수 있는 대로 디지털 시계로 알람을 맞추지 말고 몸이 스스로 수면 시간을 조절할 수 있도록 해야 한다. 또한, 잠을 잘 때는 반드시 다른 일을 하지 말고 잠을 자는데만 신경을 쓰는 것이 좋다.
이 연구결과는 영국 에든버러에서 열린 국제피부학연구회의(International Investigative Dermatology Meeting)에 실렸다.
수면 결핍 집단은 정상 집단보다 피부 잔주름, 고르지 않은 피부색소, 피부탄력 저하 등 피부노화가 심한 것으로 나타났다. 그리고 환경독소와 자외선에 의한 피부손상 유발 테스트에서도 수면 결핍 집단이 정상 집단보다 피부가 정상적으로 돌아오는 속도가 30% 느린 것으로 밝혀졌다. 피부 회복 능력이 떨어지는 것으로 밝혀졌다. 또한, 엘마 베런 교수는 "만성적인 수면 부족은 피부 건강을 악화시킬 뿐만 아니라 뿐만 아니라 비만, 당뇨, 암, 면역 결핍도 가속화한다"고 말했다. 실제로 정상 집단의 23%가 비만이었으나, 수면 결핍 집단의 44%가 비만이었다.
잠을 충분히 자는 것은 신체를 편안하게 유지해 자신감을 높이고, 삶에 긍정적인 영향을 주는 등 신체·정신 건강에 도움을 준다. 밤에 질 좋은 수면을 위해서는 지나치게 딱딱하지 않으면서 알레르기와 먼지, 진드기를 막는 베개를 선택하고, 자기 전에 자외선이나 컴퓨터 모니터 등에서 나오는 청색광(靑色光)으로부터 멀리해야 한다. 그리고 규칙적인 생활을 유지하면서 체내의 생체시계를 조절해야 한다. 이때 될 수 있는 대로 디지털 시계로 알람을 맞추지 말고 몸이 스스로 수면 시간을 조절할 수 있도록 해야 한다. 또한, 잠을 잘 때는 반드시 다른 일을 하지 말고 잠을 자는데만 신경을 쓰는 것이 좋다.
이 연구결과는 영국 에든버러에서 열린 국제피부학연구회의(International Investigative Dermatology Meeting)에 실렸다.
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