이종석 팔 근육…집에서도 할 수 있다!

이종석 팔근육이 화제가 되고 있다. 지난 17일 방송된 SBS수목드라마 ‘너의 목소리가 들려’에서 이종석이 민소매 티셔츠로 갈아입는 과정에서 그의 탄탄한 팔근육이 눈길을 끌었다.

이종석처럼 탄탄한 팔근육을 가지고 싶어 하는 남성들이 적지 않다. 여기에 맞는 운동법인 ‘팔굽혀펴기’는 기구 없이 집에서도 할 수 있는 근력운동이다. 이 운동은 어깨와 팔의 근력을 높이고 근 지구력을 향상시켜준다.

팔굽혀펴기는 양 팔을 벌리는 범위에 따라 다른 효과를 누릴 수 있다. 양 손을 모아서 실시할 경우, 삼두근육을 발달시키고 양 가슴을 모아 굴곡을 만드는 효과를 준다. 양 손을 어깨 너비 이상으로 벌린 경우, 바깥 가슴을 발달시켜 가슴을 넓게 만들어준다.

또한, 흉부 근육 같은 큰 근육의 운동부터 먼저하고 팔뚝의 삼두근 같은 작은 근육의 운동을 나중에 해야 팔근육이 올바로 다듬어질 수 있다.