견과류를 많이 먹는 것이 암과 심장질환 예방에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.
스페인 Rovira i Virgili 대학 연구팀이 55-90세 연령의 총 7000명 이상을 대상으로 한 연구결과, 연구팀은 견과류를 즐겨 먹는 것이 암과 심혈관질환으로 인한 사망을 줄이는데 도움이 된다고 밝혔다.
가령 견과류를 주 당 세 번 이상 먹는 사람의 경우 심혈관질환과 암으로 사망할 위험이 각각 55%, 40% 낮은 것으로 나타났다.
또한 전반적으로 저지방식을 한 사람에 비해 지중해식식사를 하는 사람들이 사망 위험이 39% 가량 낮고 호두를 즐겨 먹을 경우 심지어 45% 낮을 수 있는 것으로 나타났다.
연구팀은 "견과류가 어떻게 조기 사망을 예방하는지는 정확히 알 수 없지만 아마도 호두가 칼슘, 마그네슘, 칼륨 같은 미네랄외 알파-리놀레익산과 식물성화학물질이 많이 들어 있어 건강에 이로울 수 있다"고 말했다. 이 연구 결과는 17일 'BMC Medicine' 저널에 발표됐다.