직장인 5명 중 1명은 하루 4잔 이상 커피를 마신다는 설문 결과가 나왔다. 직장인 503명을 대상에게 하루 커피 섭취량을 물어봤더니, 응답자의 21.9%(110명)가 하루에 커피를 4잔 이상 마셨다.(커리어 자료) 커피 1잔의 카페인 함량이 약 125㎎임을 고려할 때, 직장인 5명 중 1명은 매일 500㎎ 이상의 카페인을 섭취하는 셈이다. 식품의약품안전처 권장 1일 카페인 섭취량(400㎎)을 초과한 수치다. 그렇다면 카페인을 과다섭취하면 건강에는 어떤 영향이 있을까.
전문가들은 카페인이 체내에 장기간 누적될 경우 수면을 유도하는 아데노신의 활동을 방해해 불면증이나 숙면장애를 유발할 수 있고 신경계의 이상을 초래해 수면장애, 신경과민, 어지럼증 등의 부작용을 일으킬 수 있다고 입을 모은다.
또한 카페인은 이뇨작용을 유발해서 탈수를 일으킬 수 있다. 체내 수분량이 부족해지면 에너지대사 소비와 면역기능이 약화돼 각종 질환에 걸리기도 쉽다. 특히 평소 아토피피부염이나 건선 같은 피부질환 소인이 있을 경우 증상은 걷잡을 수 없이 탈수와 아토피피부염 증상이 악화될 수 있다.
이외에, 카페인 과다섭취는 부정맥과 위산분비를 촉진시킬 수 있다. 이 때문에 하루에 커피를 4잔 이상 마셨다고 생각하면 스스로 커피를 줄이는 것이 필요하다.