달샤벳 수빈, ‘요거트’로 5kg 감량…견과류까지 먹었다면

입력 2013.06.21 10:48

걸그룹 달샤벳의 모습
사진=조선일보 DB
그룹 달샤벳의 수빈이 요거트로  5kg을 감량해 화제다. 지난 19일 달샤벳 미니앨범 발매 기념 쇼케이스에서 수빈은 감량 비법으로 요거트 다이어트를 지목하며 저녁마다 간식 대신 요거트를 꾸준히 챙겨먹었다고 말했다.

요거트는 많은 연예인들이 다이어트를 할 때 자주 이용되는 식품이다. 요거트에는 칼슘, 단백질, 아연, 비타민B2, B5, B12 등이 함유돼있다. 요거트에 들어있는 이 영양소들은 신체에 쉽게 흡수되기 때문에 짧은 시간 안에 에너지를 내는 데 도움이 된다. 특히 타이로신이라고 하는 비필수아미노산이 많이 함유돼 있는데, 이것은 도파민 등의 신경전달물질을 촉진시켜 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 피로를 해소하기도 한다.

요거트로 다이어트를 하면서 견과류도 함께 먹으면 더욱 효과적이다. 견과류는 다이어트 식단에서 부족해질 수 있는 지방 함량을 채워주며 적은 양에도 포만감을 느낄 수 있게 한다. 그 이유는 견과류가 딱딱하기에 오래 씹어야 하고 이에 소화 시간이 상대적으로 길어지기 때문에 포만감이 오래 지속되기 때문이다. 또 견과류에는 비만을 예방하는 불포화 지방산도 가득하다.


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