고두림처럼 아찔한 '비키니 몸매' 되려면?

고두림이 자신의 비키니 입은 사진을 공개해 화제다. 방송인 고두림은 최근 자신의 페이스북에 "수영장 사진이 너무 많다"이라는 글과 사진을 남겼다. 사진 속 고두림은 붉은색 비키니를 입고 카메라를 응시하고 있는데, 청순한 외모와 달리 풍만한 몸매를 과시해 시선을 끈다.

고두림처럼 비키니 몸매를 만들기 위해서는 복부, 옆구리, 허벅지, 팔뚝 부위의 군살과 체지방을 철저하게 관리해야 한다. 특히 체중 감량을 목표로 굶거나 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 삼가야 한다. 이는 근육 손실을 초래해 오히려 체지방을 늘리는 결과를 가져올 수 있다.

가장 중요한 것은 운동과 식이요법을 병행하는 것이다. 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞춘 식사와 더불어 자전거, 수영, 줄넘기, 조깅 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 운동은 주 4~5일 이상으로 하루에 1시간 이내가 좋다.