미란다 커의 몸매유지 비결은… 바로 ‘요가’

최근 톱모델 미란다 커가 몸매 유지 비결로 요가와 춤, 아들과 함께하는 운동이라고 밝혀 화재다. 미란다 커는 16일 방송된 MBC ‘섹션TV연예통신’에서 몸매비결에 대해 “평소 요가를 즐겨하고, 음악을 틀어놓고 춤을 추는 것이다”라고 말했다.

요가는 약 5000년 전부터 내려오는 인도의 전통 수행법으로 몸 근육을 단련시켜주고 관절을 바로잡아준다. 전문가들은 1주일에 3번, 1번에 1시간씩 3개월 이상 꾸준히 요가를 하면 유연성이 증가하고 허리·배· 등 근육이 단련이 된다고 말한다. 또한 복식 호흡을 하기 때문에 혈액 순환에도 도움을 준다.

요가를 처음 시작하는 사람들은 처음부터 과도한 동작을 시작하기 보다는 목, 어깨, 허리, 발목 관절을 돌리거나 상체 숙이기, 윗몸일으키기, 옆구리 좌우로 늘이기 등 관절과 근육을 풀어주는 기본적인 동작부터 배우는 것이 좋다. 이후 양 다리를 벌린 상태에서 좌우 기울이기, 엎드린 자세에서 상체 들어올리기 등 난이도가 있는 동작으로 넘어가야 몸에 부담 없이 요가를 즐길 수 있다.