과일로 다이어트를‥ 얼마나 먹어야 하나?

노출의 계절, 여름이 다가오면서 다이어트를 하는 사람들이 늘어나고 있다. 그 중 과일 다이어트는 피부까지 좋아지게 만드는 효과가 있어 여성들에게 많은 지지를 받고있다.

수분과 비타민을 함유하고 있는 여러 가지 다양한 과일들이 나오기 때문. 게다가 풍부한 식이섬유로 다이어트 시 쉽게 오는 변비까지 예방해 주니 선호하는 것이 당연하다.

하지만 과일이라고 전부 다이어트 식품이 되는 것이 아니다. 과일이 가지고 있는 성분이 다르기 때문이다. 당 지수가 높은 레벨의 열대과일을 섭취하거나 한꺼번에 많은 양을 먹는다면 오히려 살이 더 찔 수도 있다. 식사 대신 과일만 섭취 할 경우 단백질, 무기질 등의 영양소가 부족해 영양실조, 영양 불균형이 올 수 있다.

따라서 하루에 한 끼 정도만 대체해서 섭취하되 달걀이나 우유, 야채 등을 같이 섭취해 주는 것이 좋다.