¹Ì½ºÄÚ¸®¾Æ Áø Ãâ½Å À̼ºÇý°¡ ¡®1ÀÏ 0½Ä¡¯À» ÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù. À̼ºÇý´Â ÃÖ±Ù ÇÑ ¹æ¼Û¿¡ Ã⿬ÇØ Æ¯º°ÇÑ ¾à¼ÓÀÌ ¾ø´Â ³¯¿¡´Â ¾Æħ¿¡ °£´ÜÇÑ °ß°ú·ù¸¦ ¸Ô°í, Á¡½É°ú Àú³á¿¡´Â ´Ü¹éÁú º¸Á¶Á¦¿Í ¿µ¾çÁ¦¸¸ ¼·ÃëÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
ÀÌó·³ ź¼öȹ°Àº ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í ¿·®À» ±Øµµ°í Á¦ÇÑÇÏ¸é ´Ü½Ã°£ ³» üÁß°¨·® È¿°ú´Â º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ºÒ±ÕÇü ¹× ´ë»ç ÀÌ»óÀ¸·Î ¿ä¿äÇö»óÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
ź¼öȹ°À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýµµ ź¼öȹ°À» ÁÙÀ̱⠶§¹®¿¡ óÀ½¿¡´Â üÁß °¨·®ÀÌ ºü¸£°Ô ÁøÇàµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°¿¡ Æ÷ÇÔµÈ µ¿¹°¼º Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ±ÇÀå·®º¸´Ù ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ °íÁöÇ÷Áõ, °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ µîÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀÌ ¿ª½Ã µµÁß¿¡ Áß´ÜÇÏ¸é ¿ø·¡ÀÇ Ã¼ÁßÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡±â ½±´Ù.
±×·¯¹Ç·Î üÁß°¨·®À» ÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¿ø·¡ ¼·ÃëÇÏ´ø Ä®·Î¸®º¸´Ù 500kcal Á¤µµ¸¦ ÁÙÀÌ°í, À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÅëÇØ Ã¼Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç