미스코리아 진 출신 이성혜가 ‘1일 0식’을 한다고 밝혔다. 이성혜는 최근 한 방송에 출연해 특별한 약속이 없는 날에는 아침에 간단한 견과류를 먹고, 점심과 저녁에는 단백질 보조제와 영양제만 섭취한다고 밝혔다.
사진출처= 패션앤 ‘스위트룸 시즌5’ 방송화면 캡쳐
이처럼 탄수화물은 섭취하지 않고 열량을 극도고 제한하면 단시간 내 체중감량 효과는 볼 수 있다. 하지만 영양소 섭취 불균형 및 대사 이상으로 요요현상이 생길 수 있다.
탄수화물을 줄이기 위해 단백질 식품을 많이 먹는 다이어트 방법도 탄수화물을 줄이기 때문에 처음에는 체중 감량이 빠르게 진행된다. 하지만, 단백질 식품에 포함된 동물성 지방과 콜레스테롤을 권장량보다 많이 섭취해 고지혈증, 관상동맥질환 등의 위험이 높아지는 부작용을 초래할 수 있다. 하지만, 이 역시 도중에 중단하면 원래의 체중으로 돌아가기 쉽다.
그러므로 체중감량을 하고 싶다면 원래 섭취하던 칼로리보다 500kcal 정도를 줄이고, 유산소운동을 통해 체지방을 줄이는 것이 좋다.
