미국프로야구 신시내티 레즈의 추신수(31)가 허리근육통으로 2차례 연속 시범경기에 결장했다. 신시내티는 18일 공식 홈페이지에 추신수가 허리 근육통으로 클리블랜드 인디언스와의 시범경기에 이틀 연속 출전하지 않았다고 밝혔다. 신시내티의 더스티 베이커 감독은 “(추신수가) 조금 아픈 정도지만 라인업에서 뺐다. 다음 경기에 내보낼지는 아직 정하지 않았다”고 전했다.
일반적으로 근육통은 근육의 과도한 사용으로 체내 수분이 빠져나가 전해질 균형이 깨지면서 발생한다. 전해질(나트륨, 마그네슘, 칼슘, 칼륨)은 세포가 제대로 기능을 하도록 도와주는 역할인데 이 균형이 깨지면 근육통이 발생하는 것이다. 특정 근육 혹은 여러 개의 근육에 동시에 생기기도 한다.
근육통에는 찜질이 효과적이다. 냉찜질은 통증 완화와 소염작용을 한다. 온찜질은 피부 표면 혈류를 증가시키고 근육을 부드럽게 해준다. 따뜻한 물수건으로 10분 정도 찜질을 한 후 차가운 수건이나 냉습포로 3분 정도 냉찜질을 하루 4~5회 정도 반복해주면 통증완화에 도움이 된다. 찜질과 함께 근육마사지, 스트레칭을 해주면 더욱 효과가 좋다.
허리근육통이 발생했을 경우 다음과 같은 스트레칭 방법을 추천한다.
1. 의자에 편안히 앉은 자세에서 배와 허리를 앞으로 내민다.
2. 척추를 곧추세우고 5초간 허리에 힘을 준다.
3. 허리가 쭉 펴지는 것을 느낄 수 있다.
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