À̽ÿµµû¶ó º¹½Ì ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Ù°¡ Á¶±â °üÀý¿° »ý°Ü?

ÀÔ·Â 2013.02.13 09:32

ÇÑ ½Ã°£¿¡ ¾à 400kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÏÁö¸¸ ½ºÆ÷Ã÷ ¼Õ»ó ¸¹¾Æ

Áö³­´Þ 31ÀÏ ¹è¿ì À̽ÿµÀÌ ÀÎõ½Ãû º¹½ÌÆÀÀ¸·Î ÀÔ´ÜÇØ È­Á¦°¡ µÇ¾ú´Ù. À̽ÿµÀº ÀÌ¹Ì ¾Æ¸¶Ãß¾î´ëȸ¸¦ ¼®±ÇÇÏ°í ±¹Á¦´ëȸ¸¦ À§ÇÑ ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¹ßÀü¿¡¼­ ÁØ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇϱ⵵ Çß´Ù. ÀÌ ¼Ò½ÄÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø º¹½Ì ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Àαâ¸ôÀÌ ÁßÀÌ´Ù. º¹½Ì üÀ°°üÀº ±Ù·¡ 30% °¡±õ°Ô Áõ°¡Çߴµ¥, ƯÈ÷ ¿¬Ãʸ¦ ¸ÂÀÌÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °èȹÇÑ Ã»¼Ò³â°ú ÀþÀº ¿©¼ºµéÀÇ ¹®ÀÇ°¡ ²÷ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¿©¼ºµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î º¹½Ì°ú ¿¡¾î·ÎºòÀ» Á¢¸ñÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥, Á¤ÀûÀÎ ¿ä°¡¿Í µ¿ÀûÀÎ º¹½ÌÀÇ Á¶È­¸¦ ÀÌ·é ¿ä°¡º¹½Ìµµ ¿©¼ºµé¿¡°Ô Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.

º¹½ÌÀº ÇÑ ½Ã°£¿¡ ¾à 400kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö Àִµ¥, ÆȶҰú Çã¹÷ÁöÀÇ ±º»ìÀº ¹°·Ð üÁö¹æ±îÁö È¿°úÀûÀ¸·Î °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¿©¼ºµéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ º¹½ÌÀº ¿îµ¿·®ÀÌ »ó´çÇÑ ¸¸Å­ ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÛÁö ¾ÊÀº ÆíÀ̱⿡ ÁÖÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ÕÀú ³Ê¹« ´Ü±â°£ÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ìÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Àû¾îµµ ¼¼ ´Þ°£Àº Áٳѱâ¿Í À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¸¦ ÅëÇØ ±âÃÊü·ÂÀ» Å°¿ì°í Áö±¸·Â°ú ±Ù·ÂÀ» °­È­½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ Àü ·¯´×¸Ó½ÅÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸ö¿¡ ¿­À» ³»°í °æÁ÷µÈ ¸ö°ú °üÀýÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ´Â °Íµµ ÇʼöÀÌ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¼Õ¸ñ°ú ¼Õ°¡¶ô, ¹ß¸ñÀ̳ª ¹«¸­ µî¿¡ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áø´Ù¸é °ð¹Ù·Î ¿îµ¿À» Áß´ÜÇÏ°í Àü¹®ÀÇÀÇ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

- µüµüÇÑ »÷µå¹é¿¡ ¼Õ¸ñ°ú ¼Õ°¡¶ôÀ», ¹Ýº¹µÇ´Â ½ºÅÜ¿¡ ¿¬°ñÆÇÀÌ »óÇÒ ¼öµµ

Æò¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´ø »ç¶÷ÀÌ µ¹°°ÀÌ µüµüÇÑ »÷µå¹éÀ» ¹Ýº¹Çؼ­ Ä¡´Ù º¸¸é ¼Õ°¡¶ô°ú ¼Õ¸ñ°üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Âµ¥, ÀÌ ¶§¹®¿¡ Àδ븦 ´ÙÄ¡´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. °Ô´Ù°¡ º¹½ÌÀº »óüº¸´Ù´Â ÇÏü¿¡ ƯÈ÷ ¹«¸­°ú ¹ß¸ñ¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¹«¸­ÀÇ ¹Ýµ¿À» ÀÌ¿ëÇØ ½ºÅÜÀ» ¶Ù±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò ¿îµ¿·®ÀÌ ÀûÀº ¿©¼ºÀÌ º¹½ÌÀ» ÇÒ °æ¿ì, ¹«¸­ °üÀý¿¡ Å« ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Àǿ常 ¾Õ¼­¼­ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏ¸é ¹«¸­ ¿¬°ñÀÇ ¸¶¸ð¸¦ À¯¹ßÇϰųª ¿°ÁõÀ» ¹ß»ý½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷ ¹«¸­ÀÇ ¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÆÇÀ» ´ÙÄ¡±â ½¬¿îµ¥, ¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÆÇ ¼Õ»óÀº ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹Àº ³ó±¸¿Í Ã౸, º¹½Ì µîÀÇ °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿ ½Ã ¹ß»ýÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ºÆ÷Ã÷ ¼Õ»óÀÌ´Ù. ¼Õ»ó ¹üÀ§°¡ ÀÛ´Ù¸é 1ÁÖ¿¡¼­ 2ÁÖ°£ÀÇ º¸Á¸Àû Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÏÁö¸¸, ½ÉÇÑ ¼Õ»ó¿¡´Â ÀýÁ¦¼úÀ̳ª ºÀÇÕ¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿¬¼¼»ç¶ûº´¿ø ÀüÀçÈÆ ¿øÀåÀº ¡°º¹½Ì ÈÄ¿¡ ¹«¸­ÀÌ Èû¾øÀÌ ²ªÀ̰ųª ¹«¸­ °üÀýÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¶§¸¶´Ù ½ÉÇÑ ÅëÁõ°ú ÇÔ²² º×´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ ³­´Ù¸é, ¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÆÇ ¼Õ»óÀ» ÀǽÉÇØ º¸°í ÇÏ·ç¶óµµ »¡¸® º´¿øÀ» ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ä¡·á ½Ã±â¸¦ ³õÄ¡¸é Á¶±â ÅðÇ༺°üÀý¿°À¸·Î ÁøÇàµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.