즐겁기만 해야 할 명절이지만 꽉 막힌 귀성길을 생각하면 벌써부터 막막하다. 특히, 차를 타고 이동하는 경우라면 평소보다 훨씬 더 많은 시간을 고속도로 위에서 보낸다. 이는 운전자뿐만 아니라 차를 타고 함께 이동하는 가족들에게도 피곤한 일. 장기간 차 안에 앉아 있으면 졸음이 오지만 편히 누워 잘 수 없기 때문에 피로는 배가 된다. 차 안에서 편히 자려면 어떻게 해야 할까.
누워서 자는 자세가 피곤을 물리치는데 가장 좋지만 상황이 여의치 않을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 묻은 채 쿠션 같은 것을 끌어안고 자면 좀 더 안정적인 자세를 취할 수 있다.
뒷좌석에 앉은 경우에는 의자를 뒤로 완전히 젖히기 힘들어 잠이 들면 고개가 아래로 떨어져 숙면을 취하기 힘들다. 이럴 때 앞좌석에 기대거나 창틀에 턱을 괴는 등 좋지 않은 자세를 취하기도 하는데 이런 자세는 척추에 영향을 미쳐 이동 중 두통이나 소화불량을 일으킬 수 있다.
안산 튼튼병원 척추센터 홍원진 원장은 “척추 뼈 사이에는 팔, 다리, 소화기, 호흡기로 뻗어가는 신경이 자리 잡고 있는데, 자세가 잘못되면 근육이 뭉치면서 혈관이 좁아지고 척추가 틀어져 신경을 누르게 되고 이에 따라 각 신경계가 담당하는 기관의 능력도 저하된다”고 말했다.
따라서 이런 자세보다는 목배게를 이용하거나 등 뒤에 쿠션을 받쳐 비스듬한 자세를 취하는 등의 자세를 취해 머리를 최대한 고정시키고 척추를 곧게 유지하는 것이 좋다.
잠을 자고 난 후에는 자는 동안 굳어 있던 목과 어깨 근육을 부드럽게 마사지 해주면 근육이 이완되어 장시간 이동으로 인한 긴장을 한결 풀 수 있으며 목과 어깨근육의 긴장으로 흔히 나타나는 긴장성 두통을 예방할 수도 있다.