일상 생활 중에서 건강을 제대로 지키려면 올바른 정보를 얻는 것이 중요하다. 건강 전문 출판브랜드 ‘비타북스’가 펴낸 최고 명의들의 신간과 베스트셀러를 소개한다.
300만명 이상이 실행한 '유태우 다이어트'를 개발한 가정의학과 전문의 유태우 원장이 중년 남성의 뱃살 빼기 코치로 나섰다. 실제 비만 환자들에게 시행해서 효과를 본 사례를 중심으로 썼다. 예를 들면, '밥을 먹기 전에 덜어내지 말고 먹다가 반을 남겨라', '한달 동안은 하루 최소 3L의 물을 마셔라' 등이다. 책에 따르면 1개월에 5㎏ 감량을 1차 목표로 삼고, 이 목표를 이룬 뒤 5㎏을 더 줄일지 그 상태를 유지할지 선택하는 전략을 세워야 요요 현상 없이 뱃살 빼기에 성공할 수 있다. 5㎏ 감량을 위한 10가지 수칙, 여행할 때의 체중 조절법 등도 담았다. 200쪽. 1만2000원.
한국인의 '건강 멘토' 이시형 박사가 뇌의 원리를 활용해 30년 젊게 사는 건강 비결을 알려준다. 저자는 40대 후반에 디스크 등 건강 위기를 겪었다. 40~50대는 과로와 과음 등을 피하기 어렵고, 이런 습관은 암이나 당뇨병, 고혈압 등 만병의 원인이 된다. 이 박사는 자신이 겪은 이런 위기를 기회로 바꾼 '트리밍 프로그램'을 이 책에서 공개한다. 트리밍 프로그램은 무의식적으로 밴 나쁜 습관을 뇌의 훈련을 통해 건강하게 교정하는 것이다. 트리밍을 완성하는 5가지 습관을 상세히 설명한다. 주 또는 월 단위로 체크할 수 있는 트리밍 프로그램 실천노트가 부록으로 들어 있다. 324쪽, 1만5000원.
김대중 전 대통령의 심장 주치의였던 세브란스병원 심장내과 정남식 교수와 이 병원 영양팀, CJ프레시웨이가 함께 펴낸 고혈압 환자를 위한 식사 지침서이다. 고혈압의 치료와 예방을 위한 올바른 식사 가이드를 제시하고, 혈압을 낮추는데 도움이 되는 요리를 집에서 직접 만들어 먹을 수 있도록 50여 가지 레시피를 수록했다. 저자들은 'DASH 식사요법'을 바탕으로, '세 가지'를 줄이고(소금, 칼로리, 포화지방 및 콜레스테롤) '한 가지'를 늘리는(채소·과일·통곡식 섭취비율) '고혈압 식단의 4대 원칙'을 실제 식단으로 구현했다. 216쪽, 1만6000원.
10년간 인기리에 방송된 KBS의 건강프로그램 '생로병사의 비밀' 내용 중 암을 극복한 사례를 추려서 펴냈다. 암을 이긴 사람들에게서 발견되는 공통점을 중심으로, 암을 완치하고 예방하는 방법을 제시한다. 암 진단 이후, 심지어 말기 암 진단을 받고 나서도 암 완치의 기준인 5년을 지나 지금까지 건강하게 살고 있는 사람들은 제대로 먹고, 운동하고, 치료하고, 긍정의 마음을 가졌다는 공통점을 가지고 있었다. 풍부한 임상사례, 의학적 검증, 전문가들의 친절한 조언을 통해 이러한 네 가지 공통점을 심층적이고 알기 쉽게 소개한다. 244쪽, 1만5000원.
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