즐거운 추석 명절이 다가오고 있다. 추석 명절은 그동안 바빠서 만나지 못했던 가족과 친지들을 만나 함께할 수 있는 있는 소중한 시간이다. 그러나 장시간 운전과 명절음식 준비 등을 하다 보면 허리와 목, 무릎 등에 무리가 갈 수 있으므로 각별한 주의가 필요하다.
장시간 운전을 하거나 고속버스나 기차와 같은 교통수단을 이용할 경우 허리와 목에 무리가 가게 된다. 앉아 있을 때는 서 있을 때보다 허리에 체중의 1.5배 이상으로 하중이 늘어나게 된다. 또 운전을 할 때는 긴장된 상태로 전방을 주시하는 자세가 오랜 시간 유지되기 때문에 장시간 운전 후 허리와 목에 통증을 호소하는 사람들이 많다. 고속버스나 기차를 이용할 때도 고정된 자세로 좁은 좌석에서 3~6시간 이상 앉아있다 보면 목이나 허리에 뻐근함을 느끼게 된다.
또 음식장만을 주로 하는 주부들의 경우 바닥에 쪼그리고 앉아 음식을 하다 보니 허리와 목, 무릎에 상당한 부담이 가게 된다. 이럴 경우 허리와 목, 무릎에 무리가 가게 되어 허리디스크나 척추관협착증, 관절염 등이 발생할 가능성이 크다.
장거리 운전과 음식준비 등으로 인한 통증. 이른바 명절증후군으로 지칭되는 통증들은 조금만 신경 쓴다면 큰 후유증을 방지할 수 있기 때문에 항상 조심하는 것이 좋다.
연세바른병원 신명주 원장은 “운전을 할 때에 의자는 90도~110도 정도로 세워 바른 자세를 유지하고 엉덩이를 의자에 밀착시켜 운전하는 것이 좋다”며 “발이 편한 신발을 신어 발목과 무릎을 보호하고 1-2시간 주행한 후에는 중간 중간 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋다”고 말했다. 이어 “주부들의 경우 음식 장만을 할 때 가급적 쪼그리고 앉는 자세를 피하고 식탁이나 싱크대 등에서 조리하여 허리와 목, 무릎에 최대한 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋다”고 덧붙였다.
명절 연휴를 보내고 난 후 허리나 목, 무릎 등에 통증이 2주 이상 지속될 경우 빨리 병원을 찾아 전문의에게 진단을 받는 것이 좋다. 허리통증을 방치하게 되면 허리디스크나 척추관협착증 등의 허리 질환으로 진행될 수 있으므로 각별히 주의를 해야 한다. 많은 사람들이 허리 통증을 치료할 때 전신마취를 하고 절개를 하는 수술적인 치료만 생각해 병원을 찾는 일을 꺼리는데 대부분의 환자들은 수술하지 않고 비수술로도 충분히 치료가 가능하다. 연세바른병원은 이런 환자를 위해 비수술 치료인 경막외레이저내시경시술을 시행한다.
연세바른병원 조보영 원장은 “경막외레이저내시경시술은 국소마취 하여 1.5mm 굵기의 관으로 내시경과 레이저를 넣어 직접 병변을 들여다보면서 좁아진 척추관을 넓히는 시술로 염증 부위를 폭 넓게 제거할 수 있고 치료가 어려운 신경근 주위 유착까지 쉽게 없애 합병증 발생도 적다”고 말했다. 작은 병변까지 내시경으로 직접 들여다보며 레이저로 제거하고 약물로 신경 염증과 붓기를 가라앉히기 때문에 시술 성공률이 기존 신경성형술보다 높다. 조보영 원장은 “경막외내시경레이저시술은 흉터도 안 남고 시술 시간도 20분 내외로 짧아 시술 후 1~2시간이면 퇴원해 일상생활이 가능하다”며 “고령이나 당뇨, 고혈압 환자와 같이 수술이 힘든 환자도 치료받을 수 있다”고 말했다.
연세바른병원 이상원 원장은 “명절증후군을 예방하기 위해서는 장거리 운전을 할 때나 음식을 장만할 때 바른 자세를 유지하고 가벼운 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주고 무엇보다 평소에 꾸준한 근력 강화 운동을 통해 척추건강을 유지하는 것이 중요하다”고 말했다.
장시간 운전을 하거나 고속버스나 기차와 같은 교통수단을 이용할 경우 허리와 목에 무리가 가게 된다. 앉아 있을 때는 서 있을 때보다 허리에 체중의 1.5배 이상으로 하중이 늘어나게 된다. 또 운전을 할 때는 긴장된 상태로 전방을 주시하는 자세가 오랜 시간 유지되기 때문에 장시간 운전 후 허리와 목에 통증을 호소하는 사람들이 많다. 고속버스나 기차를 이용할 때도 고정된 자세로 좁은 좌석에서 3~6시간 이상 앉아있다 보면 목이나 허리에 뻐근함을 느끼게 된다.
또 음식장만을 주로 하는 주부들의 경우 바닥에 쪼그리고 앉아 음식을 하다 보니 허리와 목, 무릎에 상당한 부담이 가게 된다. 이럴 경우 허리와 목, 무릎에 무리가 가게 되어 허리디스크나 척추관협착증, 관절염 등이 발생할 가능성이 크다.
장거리 운전과 음식준비 등으로 인한 통증. 이른바 명절증후군으로 지칭되는 통증들은 조금만 신경 쓴다면 큰 후유증을 방지할 수 있기 때문에 항상 조심하는 것이 좋다.
연세바른병원 신명주 원장은 “운전을 할 때에 의자는 90도~110도 정도로 세워 바른 자세를 유지하고 엉덩이를 의자에 밀착시켜 운전하는 것이 좋다”며 “발이 편한 신발을 신어 발목과 무릎을 보호하고 1-2시간 주행한 후에는 중간 중간 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋다”고 말했다. 이어 “주부들의 경우 음식 장만을 할 때 가급적 쪼그리고 앉는 자세를 피하고 식탁이나 싱크대 등에서 조리하여 허리와 목, 무릎에 최대한 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋다”고 덧붙였다.
명절 연휴를 보내고 난 후 허리나 목, 무릎 등에 통증이 2주 이상 지속될 경우 빨리 병원을 찾아 전문의에게 진단을 받는 것이 좋다. 허리통증을 방치하게 되면 허리디스크나 척추관협착증 등의 허리 질환으로 진행될 수 있으므로 각별히 주의를 해야 한다. 많은 사람들이 허리 통증을 치료할 때 전신마취를 하고 절개를 하는 수술적인 치료만 생각해 병원을 찾는 일을 꺼리는데 대부분의 환자들은 수술하지 않고 비수술로도 충분히 치료가 가능하다. 연세바른병원은 이런 환자를 위해 비수술 치료인 경막외레이저내시경시술을 시행한다.
연세바른병원 조보영 원장은 “경막외레이저내시경시술은 국소마취 하여 1.5mm 굵기의 관으로 내시경과 레이저를 넣어 직접 병변을 들여다보면서 좁아진 척추관을 넓히는 시술로 염증 부위를 폭 넓게 제거할 수 있고 치료가 어려운 신경근 주위 유착까지 쉽게 없애 합병증 발생도 적다”고 말했다. 작은 병변까지 내시경으로 직접 들여다보며 레이저로 제거하고 약물로 신경 염증과 붓기를 가라앉히기 때문에 시술 성공률이 기존 신경성형술보다 높다. 조보영 원장은 “경막외내시경레이저시술은 흉터도 안 남고 시술 시간도 20분 내외로 짧아 시술 후 1~2시간이면 퇴원해 일상생활이 가능하다”며 “고령이나 당뇨, 고혈압 환자와 같이 수술이 힘든 환자도 치료받을 수 있다”고 말했다.
연세바른병원 이상원 원장은 “명절증후군을 예방하기 위해서는 장거리 운전을 할 때나 음식을 장만할 때 바른 자세를 유지하고 가벼운 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주고 무엇보다 평소에 꾸준한 근력 강화 운동을 통해 척추건강을 유지하는 것이 중요하다”고 말했다.
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