가을 운동할 때 첫 경험이 중요한 이유

스포츠를 취미생활로 즐기는 사람에게는 가을이 활동하기 더없이 좋은 날씨다. 하지만 여름 내내 쉬다가 오랜만에 운동을 즐기다보면 슬럼프에 빠져 잘 안될 때가 있다. 이럴 때 뇌를 이용해 슬럼프를 빨리 극복하는 방법이 있다.

▷절차 기억은 첫 경험이 무엇보다 중요
운동을 할 때 평소보다 집중이 잘 안되거나 제 실력발휘를 못할 때 우리는 슬럼프라고 한다. 운동을 할 때 절차를 기억하는 것은 운동신경과 관련이 깊다. 수영이나 달리기 등의 운동은 소뇌의 영향을 받는다. 우리 뇌는 방법을 익힐 때 절차를 소뇌에 저장한다. 따라서 소뇌에 저장된 기억들은 좀처럼 까먹지 않는다. 그런 만큼 처음에 배울 때 정확히 배우는 것이 중요하다.

▷슬럼프에는 휴식이 최고
집중을 해도 잘 안되고 연습을 반복해도 진전이 없다면 충분히 휴식을 취하는 것이 좋다. 휴식하는 동안 우리 몸은 쉬고 뇌는 운동 프로그램이 정리되어 최적의 상태가 된다. 휴식을 통해 혹시 자세가 잘못됐는지 확인해보는 등 자신이 처한 상황을 냉철하게 분석해보는 것도 도움 된다.