한 알에 살이 ‘쏙~’ 다이어트 기능식 총정리

다이어트의 계절 여름철, 체지방 관리에 도움을 주는 건강기능식품의 출시가 이어지고 있다. 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능성 성분은 CLA(공액리놀렌산)와 HCA(가르시니아캄보지아껍질추출물)를 비롯해 녹차추출물 등이 최근 큰 인기를 얻고 있다. 다이어트를 위해서는 식이요법과 운동을 하는 것이 기본이지만, 여기에 체중감소에 도움을 주는 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 된다. 한국건강기능식품협회의 도움말로 체지방 감소 건강기능식품의 성분들과 이에 해당되는 기능들을 소개한다.

▷체지방 감소, 공액리놀렌산(CLA)
체중관리의 기본인 유산소운동을 해 본 사람이라면 지방과 함께 감소되는 근육량을 고민해 본적 있을 것이다. 이에 체지방만을 집중 관리 하고 싶다면, CLA로 알려져 있는 공액리놀렌산을 추천한다. CLA는 지방 세포의 지방 합성을 억제하는 것으로 알려져 있는 성분으로.주로 육류, 유제품 등에 함유되어있다. 그러나 식품 내 함유량이 극히 적어 식품을 통해 필요한 양을 섭취하기는 쉽지 않기 때문에, 해당 성분이 함유된 건강기능식품을 섭취하는 것을 추천한다.

▷탄수화물의 지방 전환 억제, 가르시니아캄보지아껍질추출물(HCA)
매 끼 밥을 먹는 한국인들은 탄수화물의 섭취량을 조절하는 것만으로도 체지방 관리에 큰 도움을 받을 수 있다. 과잉 탄수화물은 체외로 배출되지 않고, 지방으로 전환되어 우리 몸에 체지방으로 축적되기 때문. 특히나 빵이나 과자 등 탄수화물 종류의 간식을 좋아한다면 가르시니아캄보지아껍질추출물(HCA) 섭취를 통해 체지방 관리에 도움을 받을 수 있다. 주로 인도의 남부지방에서 자생하고 있는 열대성 과일나무 가르시니아의 말린 껍질에는 체내에서 지방의 형성을 저해하는 HCA가 10~30% 함유되어 있어 과잉으로 섭취한 당질이 지방으로 전환되어 체내에 저장되는 것을 방지해주는 등 체지방 감소에 도움을 준다.

▷지방 흡수 방해, 히비커스복합추출물
히비스커스복합추출물은 히비스커스추출물을 비롯하여 키토산, 키토올리고당으로 구성돼 있다. 이 성분들의 상호작용을 통해 지방의 흡수를 방해하고 지방의 분해를 원활히 하여 체지방 감소에 도움을 준다. 히비스커스는 아시아와 아프리카 등지에서 자라는 식물로 꽃을 말려서 차로 만들어 먹거나 샐러드, 카레 등의 요리 재료로 사용되기도 한다. 키토산은 체내에 과잉된 유해 콜레스테롤을 흡착, 배설하는 역할을 하며, 키토올리고당은 지방이 소장에서 흡수되는 것을 막는 역할을 한다.

▷체지방 감소 및 항산화 도움주는 … 녹차추출물
녹차추출물은  체지방 감소에 도움을 줄 뿐만 아니라 노화의 주범인 활성산소를 막는 항산화 작용 효과도 있다. 다만 녹차추출물에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인 섭취 시 초조감, 불면증을 겪는 사람이라면 주의하여 섭취해야 한다.

▷체지방 관리에 도움주는 … 그린마떼추출물
남미의 녹차로 인기를 얻고 있는 마떼는 클로로겐산·사포닌·폴리페놀 성분을 포함하고 있어 체지방 감소에 도움을 준다. 마떼는 차로 마시는 경우가 대부분이지만, 이 때에는 식약청에서 권장하는 일일 섭취량을 섭취하기 어렵기 때문에, 마떼추출물이 포함된 건강기능식품을 섭취할 것을 추천한다.