여름휴가가 당신의 척추를 노리고 있다!

휴가여행 벌써부터 몸도 마음도 더위를 식힐 준비가 된 사람들이 많다. 하지만 방심하면 여러가지 요인에 의해 휴가가 끝난 뒤 후유증을 앓을 수 있다.
특히 장시간 운전하는 운전자는 자신도 모르는 사이 디스크에 노출 될 수 있으므로 더욱 주의가 필요하다.

◇장시간 운전, 비행 때는 척추피로증후군
여름휴가의 교통수단으로 대부분 승용차를 이용한다. 여행지가 멀고 차가 막히게 되면 차내에서장시간 앉은 자세로 운전대를 잡아야 한다. 이때 목과 어깨는 물론 허리까지 뻣뻣해지면서 경직될 수 있어 올바른 자세를 유지해서 척추부담을 덜어주는 것이 좋다.
연세바른병원의 정성삼 원장은 “운전을 할 때 의자 등받이를 100~110도 정도의 각도로 유지하고, 엉덩이와 허리를 의자 깊숙이 밀착시켜 앉거나 등받이 쿠션을 받쳐주는 것이 통증예방에 도움이 된다”며 “1~2시간 간격으로 차 밖에서 가벼운 스트레칭을 통해 경직된 근육을 풀어주는 것도 방법이다”고 말했다.

해외여행 시장거리 비행이라면 ‘비행척추피로증후군’도 주의해야 한다. 비행척추피로증후군은 좁은 기내에서 오래 머물거나 잘못된 자세로 인해 척추에 무리가 가서 생기는 척추피로현상을 말한다. 매시간 기내 통로를 가볍게 걷는다거나 기지개 등을 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것이 예방에 도움이 된다.

◇워터파크, 허리통증과 척추손상 우려
휴가철 워터파크는 인기 있는 휴가지 중 하나이다. 각종 스릴 넘치는 기구와 한꺼번에 수천 리터씩 떨어지는 물폭포 등은 시원함과 긴장감을 한껏 고조시킨다. 하지만 평소 목, 허리통증을 호소하거나 디스크 환자라면 순간 충격에 의해 무리가 갈 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다.

특히 수상스키, 래프팅 등 레저스포츠 또한 평소 활동량이 적거나 운동이 부족한 사람이 무턱대고 즐길 경우, 디스크 등 척추손상의 우려가 있으므로 주의가 필요하다.
정성삼 원장은 “약간 결리거나 삐끗한 증상이라면 얼음찜질 등으로 응급처치를 해주고, 이후에도 계속 통증이 이어질 때는 전문의의 진단을 받고 적절한 치료를 해줘야 한다”고 말했다.