º¸¾ç½ÄÇϸé Åë»ó ¿µ¾çÅÁÀ̳ª »ï°èÅÁ µî À°·ù¸¦ ¶°¿Ã¸®Áö¸¸, ¿À´Ã³¯ º¸¾ç½ÄÀº »ç¹µ ´Ù¸£´Ù.
¸¶Æ÷¼Ò¸®Ã»ÇÑÀÇ¿ø º¯Àç¼® ¿øÀåÀº ¡°º¸¾ç½ÄÀÇ Àǹ̰¡ ½Ã´ë¿¡ ¸Â°Ô º¯ÈµÅ¾ß Çϴµ¥, À°·ù¸¦ º¸¾ç½ÄÀÇ ÃÖ°í·Î ¿©±â´Â dzÁ¶´Â ¸ø ¸Ô´ø ½ÃÀý¿¡ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ¹Ý¦ÇÏ´Â ÈûÀ» ¾ò°Ô µÇ´Â °Í¿¡¼ ºñ·ÔµÈ °Í¡±À̶ó¸ç ¡°±×·¯³ª Áö±Ýó·³ ¡®¿µ¾ç°úÀ׽ô롯¿¡¼´Â ¿ÀÈ÷·Á À°·ù¸¦ ´ú ¸Ô°í »ý¼±·ù¿Í ä¼Ò¸¦ Áñ±â´Â °ÍÀÌ Á¦´ë·Î µÈ º¸¾ç½Ä¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
ÀÌ·± »ç½ÇÀ» ¹«½ÃÇÏ°í ¹«ºÐº°ÇÏ°Ô º¸¾ç½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé Áö¹æ ¹× ¹î»ì ÃàÀû¸¸ °¡¼ÓȵǴ ²ÃÀÌ µÈ´Ù. Àå±â鵃 °æ¿ì ½ÅÁø´ë»ç Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ º¹ºÎ ºñ¸¸, Ç÷¾Ð »ó½Â, Ç÷´ç »ó½Â, Áß¼ºÁö¹æ »ó½Â, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ µîÀÇ Áõ»óÀ» ¾Î°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ °¡¿îµ¥ 3°¡Áö ÀÌ»óÀÌ ±âÁØÄ¡¸¦ ÃÊ°úÇÒ °æ¿ì ¡®´ë»çÁõÈıº¡¯À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. Áúº´°ü¸®º»ºÎÀÇ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ÇöÀç ±¹¹Î 30¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ 10¸í Áß 3¸íÀÌ ÀÌ¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ÇÑÀÇÇп¡¼µµ À°·ùÀ§ÁÖÀÇ °í¿·® ½ÄÇ°Àº ÀÚÁ¦Ç϶ó°í ´çºÎÇÑ´Ù. º¸¾ç½Ä ´ëºÎºÐÀÌ ¡®¿¼º½ÄÇ°¡¯À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Á¤½Å³ëµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â »ç¹«Á÷ÀåÀεéÀÇ °æ¿ì ´Ã ¸Ó¸®¿¡ ¿ÀÌ ³ª°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Âµ¥, À̶§ ¿¼º½ÄÇ°À» Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ºÒ³µ¥ ±â¸§À» º×´Â Çü±¹ÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
Çѱ¹ÀÎÀÇ ¾à 30%¿¡ ÇØ´çµÇ´Â ¡®¼Ò¾çÀΡ¯ üÁúÀÇ °æ¿ìµµ ¿¼ºÀ½½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¼Ò¾çÀÎÀº ¼Òȱâ°üÀÌ Æ°Æ°ÇØ ¾î¶² À½½Äµµ º° Å»À» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾ÊÁö¸¸ ¸Å¿î À½½Ä°ú »ï°èÅÁ µî Áö¹æÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¹¹°·Î µÈ º¸¾ç½Ä¿¡´Â ³ªÆ®·ý ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Æ °Ç°¿¡´Â ´õ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù.
¸¸¾à ±Í¿ï¸²(À̸í) Áõ»óÀÌ »ý°å´Ù¸é °Ç° Àû½ÅÈ£·Î ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÑ´Ù. À̸íÀ̶õ ¿ÜºÎ¿¡¼ ¼Ò¸®ÀÇ ÀÚ±ØÀÌ ¾ø´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸Å¹Ì, ¸ð±â, ±âÂ÷, ±Ý¼ÓÀ½ µî ƯÁ¤ ¼Ò¸®°¡ µé¸®´Â Áõ»óÀ¸·Î, ¸Ó¸®¿Í ¾È¸éºÎ¿¡ ¿ÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ô·Á ÀÖÀ» °æ¿ì ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ½±´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì Àû¿Ü¼±Ã¼¿Áø´ÜÀ» ÇØ º¸¸é »ó´ëÀûÀ¸·Î º¹ºÎ¿Í ÇÏü´Â Â÷´Ù´Â Àǹ̷ΠÆĶþ°Ô Ç¥½ÃµÈ´Ù.
º¯Àç¼® ¿øÀåÀº ¡°»ó½ÂÇÏ´Â ¼ºÁúÀÇ ¿ÀÌ ±Í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¾Ð·ÂÀ» ³ô¿© Ç÷·ùÀÇ È帧À» ¹æÇØÇØ ´ÞÆØÀÌ°üÀÇ Ã»°¢¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÏ¸é¼ ±Í°¡ ¿ï¸®´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. µû¶ó¼ ¿µ¾ç°úÀ׽ô뿡´Â µÎ¸¨, ³ÃÀÌ, º½µ¿, ¾¦, ´Þ·¡ µî º½³ª¹°ÀÌ º½Ã¶ º¸¾ç½ÄÀ¸·Î¼ ¾È¼º ¸ÂÃãÀÌ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°, Ƽ¶ó¹Î, ºñŸ¹ÎA Àü±¸Ã¼(º£Å¸Ä«·Îƾ) µî Ư¼ö¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ¾à¸®È¿°ú±îÁö ³ô´Ù.
¸¶Æ÷¼Ò¸®Ã»ÇÑÀÇ¿ø º¯Àç¼® ¿øÀåÀº ¡°º¸¾ç½ÄÀÇ Àǹ̰¡ ½Ã´ë¿¡ ¸Â°Ô º¯ÈµÅ¾ß Çϴµ¥, À°·ù¸¦ º¸¾ç½ÄÀÇ ÃÖ°í·Î ¿©±â´Â dzÁ¶´Â ¸ø ¸Ô´ø ½ÃÀý¿¡ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ¹Ý¦ÇÏ´Â ÈûÀ» ¾ò°Ô µÇ´Â °Í¿¡¼ ºñ·ÔµÈ °Í¡±À̶ó¸ç ¡°±×·¯³ª Áö±Ýó·³ ¡®¿µ¾ç°úÀ׽ô롯¿¡¼´Â ¿ÀÈ÷·Á À°·ù¸¦ ´ú ¸Ô°í »ý¼±·ù¿Í ä¼Ò¸¦ Áñ±â´Â °ÍÀÌ Á¦´ë·Î µÈ º¸¾ç½Ä¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÀÇÇп¡¼µµ À°·ùÀ§ÁÖÀÇ °í¿·® ½ÄÇ°Àº ÀÚÁ¦Ç϶ó°í ´çºÎÇÑ´Ù. º¸¾ç½Ä ´ëºÎºÐÀÌ ¡®¿¼º½ÄÇ°¡¯À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Á¤½Å³ëµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â »ç¹«Á÷ÀåÀεéÀÇ °æ¿ì ´Ã ¸Ó¸®¿¡ ¿ÀÌ ³ª°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Âµ¥, À̶§ ¿¼º½ÄÇ°À» Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ºÒ³µ¥ ±â¸§À» º×´Â Çü±¹ÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
Çѱ¹ÀÎÀÇ ¾à 30%¿¡ ÇØ´çµÇ´Â ¡®¼Ò¾çÀΡ¯ üÁúÀÇ °æ¿ìµµ ¿¼ºÀ½½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¼Ò¾çÀÎÀº ¼Òȱâ°üÀÌ Æ°Æ°ÇØ ¾î¶² À½½Äµµ º° Å»À» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾ÊÁö¸¸ ¸Å¿î À½½Ä°ú »ï°èÅÁ µî Áö¹æÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¹¹°·Î µÈ º¸¾ç½Ä¿¡´Â ³ªÆ®·ý ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Æ °Ç°¿¡´Â ´õ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù.
¸¸¾à ±Í¿ï¸²(À̸í) Áõ»óÀÌ »ý°å´Ù¸é °Ç° Àû½ÅÈ£·Î ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÑ´Ù. À̸íÀ̶õ ¿ÜºÎ¿¡¼ ¼Ò¸®ÀÇ ÀÚ±ØÀÌ ¾ø´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸Å¹Ì, ¸ð±â, ±âÂ÷, ±Ý¼ÓÀ½ µî ƯÁ¤ ¼Ò¸®°¡ µé¸®´Â Áõ»óÀ¸·Î, ¸Ó¸®¿Í ¾È¸éºÎ¿¡ ¿ÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ô·Á ÀÖÀ» °æ¿ì ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ½±´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì Àû¿Ü¼±Ã¼¿Áø´ÜÀ» ÇØ º¸¸é »ó´ëÀûÀ¸·Î º¹ºÎ¿Í ÇÏü´Â Â÷´Ù´Â Àǹ̷ΠÆĶþ°Ô Ç¥½ÃµÈ´Ù.
º¯Àç¼® ¿øÀåÀº ¡°»ó½ÂÇÏ´Â ¼ºÁúÀÇ ¿ÀÌ ±Í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¾Ð·ÂÀ» ³ô¿© Ç÷·ùÀÇ È帧À» ¹æÇØÇØ ´ÞÆØÀÌ°üÀÇ Ã»°¢¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÏ¸é¼ ±Í°¡ ¿ï¸®´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. µû¶ó¼ ¿µ¾ç°úÀ׽ô뿡´Â µÎ¸¨, ³ÃÀÌ, º½µ¿, ¾¦, ´Þ·¡ µî º½³ª¹°ÀÌ º½Ã¶ º¸¾ç½ÄÀ¸·Î¼ ¾È¼º ¸ÂÃãÀÌ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°, Ƽ¶ó¹Î, ºñŸ¹ÎA Àü±¸Ã¼(º£Å¸Ä«·Îƾ) µî Ư¼ö¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ¾à¸®È¿°ú±îÁö ³ô´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç