5ÓÞ ÀӽŠÁúȯ °ü¸®¹ý 1 Àӽżº ´ç´¢
Èæ·æÀÇ ÇØ Àӽаèȹ ÀÖÀ¸¸é ÁÖ¸ñÇϼ¼¿ä !
* ÀӽŠÁß ¿©¼º¿¡°Ô´Â ¼ö¸¹Àº º¯È°¡ »ý±ä´Ù. ½ÅÁø´ë»ç°¡ Áõ°¡µÇ¸é¼ ±âÃÊü¿ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ®, ¶¡ µî ºÐºñ¹°ÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. Æò¼Ò¿Í ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¥ ¿©¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ ÆÐÅϰú ÀÚÀ²½Å°æ°è º¯È·Î Ç÷¾ÐÀÇ Áõ°¨ÆøÀÌ Å©°í, ¼ÒȺҷ®À̳ª ¿ì¿ïÁõ µîÀÌ ÃÊ·¡µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¶Ç žư¡ ÀÖ´Â Àڱðú ÇÏÁö¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ¸ô¸®´À¶ó ³ú¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ´ú °¡°Ô µÇ¸ç, ÀÌ·Î ÀÎÇØ °Ç¸ÁÁõÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù. žư¡ ÀÚ¶ó¸é¼ À§¿Í ¹æ±¤ÀÌ ´·Á ¼ÒȺҷ®°ú ºó´¢°¡ ÃÊ·¡µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ¿Í °°Àº ÀÚ¿¬½º·± º¯È¿Í ÀӽŠÁß »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â ÁúȯÀº ±¸ºÐÇØ ´ëÃ³ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀӽŠÁß »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â 5ÓÞ ÁúȯÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
ÀÓ½ÅÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ý¸®Àû º¯È·Î ÀӽŠÈĹݱ⿡´Â Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ Àß »ý±ä´Ù. ÀӽŠ±â°£¿¡´Â Źݿ¡¼ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀÌ ¾ïÁ¦µÅ Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥, ÀÌ Áß ÀϺΠÀӽźδ Ç÷´çÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ³ô¾ÆÁö´Â Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ »ý±ä´Ù. Àӽźο¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¸¸ÅÀÇ Àν¶¸°À» ÃéÀå¿¡¼ ÃæºÐÈ÷ ºÐºñÇÏÁö ¸øÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àӽżº ´ç´¢º´Àº ÀӽźΠ100¸í Áß 1~2¸í¿¡°Ô »ý±ä´Ù.
ºñ¸¸°ú °í·É ÀӽźÎÀϼö·Ï ÁÖÀÇ
¶×¶×ÇÑ ¿©¼ºÀ̳ª 35¼¼ ÀÌ»ó °í·É Àӽźδ Àӽżº ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù. ÀӽŠÀü ÃàÀûµÈ Áö¹æÀÇ ¾çÀÌ ¸¹À¸¸é, ÀӽŠÁß Áõ°¡µÈ Áö¹æ Á¶Á÷Àº ÇÇÇÏÁö¹æº¸´Ù ³»ÀåÁö¹æ¿¡ ÃàÀûµÇ¹Ç·Î Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁ® ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ´ç¿¬È÷ ÀӽźÎÀÇ ³ªÀ̰¡ ¸¹À»¼ö·Ï ´ç´¢º´ À§ÇèÀº Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÇÑÆí ±¹³»¿¡¼± °í·É Àӽźΰ¡ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ Àӽżº ´ç´¢º´ ȯÀÚµµ ´Ã°í ÀÖ´Ù.
Áö³ÇØ Á¦ÀϺ´¿ø¿¡¼ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é, Àӽżº ´ç´¢º´Àº 2003³â 3.7%¿¡¼ 2009³â 4.8%·Î ´Ã¾ú´Ù. ½ÇÁ¦ ÀӽŠÀü Á¤»ó üÁß(üÁú·®Áö¼ö¡¤BMI 23 ¹Ì¸¸)ÀÎ ¿©¼ºÀÇ Àӽżº ´ç´¢º´ À¯º´·üÀº 4.6%À̾úÀ¸³ª, °úüÁß(BMI 23 ÀÌ»ó) Àӽźδ 11.5%, ºñ¸¸(BMI 25 ÀÌ»ó) Àӽźδ 16.6%¿´´Ù. ¶Ç Àӽżº ´ç´¢º´À» °¡Áø ÀӽźÎÀÇ Æò±Õ ³ªÀÌ´Â 34¼¼·Î Á¤»ó ÀӽźÎ(32¼¼)º¸´Ù µÎ »ì ¸¹¾Ò´Ù.
ÇÕº´Áõ ¾øµµ·Ï ¹Ýµå½Ã Ä¡·á
Àӽżº ´ç´¢º´À» Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÇÕº´ÁõÀ¸·Î Àӽżº °íÇ÷¾Ð, °¨¿°, »êµµ¼Õ»óÀ̳ª Á¦¿ÕÀý°³¼ú Áõ°¡, ¾ç¼ö°ú´ÙÁõ°ú ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ½ÉÆó±â´ÉÀå¾Ö, »êÈÄÃâÇ÷ Áõ°¡, ´ÙÀ½ ÀӽŠ½Ã Àӽżº ´ç´¢º´ À§Çè Áõ°¡ µîÀÌ ÃÊ·¡µÈ´Ù. ¶Ç ½Å»ý¾Æ´Â ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ÀúÇ÷´çÁõ, ÀúÄ®½·Ç÷Áõ, Ȳ´Þ, ÀûÇ÷±¸°ú´ÙÁõ, ½Å»ý¾Æ È£Èí°ï¶õÁõ, ÁßÃ߽Űæ°è ¹ß´ÞÀå¾Ö, ½Å»ý¾Æ ´ç´¢º´ µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç Á¤»ó Àӽźδ Å¾ƿ¡°Ô ´çÀ» Á¦°øÇÑ ÈÄ Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁöÁö¸¸ Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ê¸ð´Â Ç÷´çÀÌ °è¼Ó ³ô°Ô À¯ÁöµÇ¸é¼ žƿ¡°Ô Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´çÀÌ °ø±ÞµÅ, žÆÀÇ ¸öÀÌ ºñ´ëÇØÁö¹Ç·Î Ãʿ췮¾Æ¸¦ ³º°Ô µÈ´Ù. Àӽżº ´ç´¢º´ÀÏ ¶§ Á¦¿ÕÀý°³ ºÐ¸¸À²ÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â ÀÌÀ¯´Ù.
°ñ¹ÝÀÌ ¾Æ¹«¸® Å« »ê¸ð¶óµµ 4kg ÀÌ»ó ¿ì·®¾Æ¸¦ ÀÚ¿¬ºÐ¸¸ÇÏ¸é ½Å»ý¾Æ¿¡°Ô È£Èí°ï¶õÁõ, ÆÈ ¾î±ú ºÎÀ§ °ñÀý°ú ½Å°æ¼Õ»óÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í, ½ÉÇÑ °æ¿ì »ç¸ÁÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ Àӽżº ´ç´¢º´ ÀӽźÎÀÇ »ç¸Á·üÀÌ Á¤»ó »ê¸ðÀÇ 4¹è³ª µÈ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. ¶Ç Àӽźδ ºÐ¸¸ ÈÄ Áö¼ÓÀûÀΠüÁß Áõ°¡·Î, ´ÙÀ½ ÀӽŠ½Ã¿¡µµ ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¤±âÀû °Ë»ç¿Í ¿¹¹æÀÌ Áß¿ä
Àӽżº ´ç´¢º´Àº ÀӽŠ24ÁÖ¿¡¼ 28ÁÖ »çÀÌ¿¡ ¼±º°°Ë»ç¸¦ ÇÑ´Ù. ½Ä»ç¿¡ »ó°ü¾øÀÌ 50gm ÀÇ ´ç ¿ë¾×À» ¸¶½Å ÈÄ 1½Ã°£ µÚ¿¡ Ç÷¾×À¸·Î Æ÷µµ´ç ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇØ °Ë»çÇÑ´Ù. Ç÷´çÀÌ 130mg/dL ÀÌ»óÀ̸é Àӽżº ´ç´¢º´À» ÀǽÉÇÑ´Ù. ÀÌÈÄ È®ÁøÀ» À§ÇØ 100gmÀÇ ´ç ¿ë¾×À» ¸¶½Å ÈÄ ½ÃÇàÇÏ´Â °Ë»ç¸¦ Çϰí, »êºÎÀΰú¿Í ³»ºÐºñ³»°ú Áø·á¸¦ °°ÀÌ ¹Þ°Ô µÈ´Ù. Àӽżº ´ç´¢º´Àº Àӽźΰ¡ ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í Æø½ÄÇϰųª ´Ü °Í µîÀ¸·Î ³¢´Ï¸¦ ¶§¿ì´Â ½À°üÀ» °¡Áú ¶§ ³ô¾ÆÁø´Ù. °ËÁøÀ» ÅëÇØ Àӽżº ´ç´¢º´ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÑ ÈÄ Àν¶¸° Ä¡·á³ª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ´ç Á¶ÀýÀ» ÇÏ°í ºñ¸¸À» ¸·±â À§ÇØ ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» Çϸé Ãâ»ê ¶§ ¿ì·ÁµÇ´Â À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
Èæ·æÀÇ ÇØ Àӽаèȹ ÀÖÀ¸¸é ÁÖ¸ñÇϼ¼¿ä !
* ÀӽŠÁß ¿©¼º¿¡°Ô´Â ¼ö¸¹Àº º¯È°¡ »ý±ä´Ù. ½ÅÁø´ë»ç°¡ Áõ°¡µÇ¸é¼ ±âÃÊü¿ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ®, ¶¡ µî ºÐºñ¹°ÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. Æò¼Ò¿Í ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¥ ¿©¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ ÆÐÅϰú ÀÚÀ²½Å°æ°è º¯È·Î Ç÷¾ÐÀÇ Áõ°¨ÆøÀÌ Å©°í, ¼ÒȺҷ®À̳ª ¿ì¿ïÁõ µîÀÌ ÃÊ·¡µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¶Ç žư¡ ÀÖ´Â Àڱðú ÇÏÁö¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ¸ô¸®´À¶ó ³ú¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ´ú °¡°Ô µÇ¸ç, ÀÌ·Î ÀÎÇØ °Ç¸ÁÁõÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù. žư¡ ÀÚ¶ó¸é¼ À§¿Í ¹æ±¤ÀÌ ´·Á ¼ÒȺҷ®°ú ºó´¢°¡ ÃÊ·¡µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ¿Í °°Àº ÀÚ¿¬½º·± º¯È¿Í ÀӽŠÁß »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â ÁúȯÀº ±¸ºÐÇØ ´ëÃ³ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀӽŠÁß »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â 5ÓÞ ÁúȯÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
ÀÓ½ÅÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ý¸®Àû º¯È·Î ÀӽŠÈĹݱ⿡´Â Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ Àß »ý±ä´Ù. ÀӽŠ±â°£¿¡´Â Źݿ¡¼ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀÌ ¾ïÁ¦µÅ Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥, ÀÌ Áß ÀϺΠÀӽźδ Ç÷´çÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ³ô¾ÆÁö´Â Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ »ý±ä´Ù. Àӽźο¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¸¸ÅÀÇ Àν¶¸°À» ÃéÀå¿¡¼ ÃæºÐÈ÷ ºÐºñÇÏÁö ¸øÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àӽżº ´ç´¢º´Àº ÀӽźΠ100¸í Áß 1~2¸í¿¡°Ô »ý±ä´Ù.
ºñ¸¸°ú °í·É ÀӽźÎÀϼö·Ï ÁÖÀÇ
¶×¶×ÇÑ ¿©¼ºÀ̳ª 35¼¼ ÀÌ»ó °í·É Àӽźδ Àӽżº ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù. ÀӽŠÀü ÃàÀûµÈ Áö¹æÀÇ ¾çÀÌ ¸¹À¸¸é, ÀӽŠÁß Áõ°¡µÈ Áö¹æ Á¶Á÷Àº ÇÇÇÏÁö¹æº¸´Ù ³»ÀåÁö¹æ¿¡ ÃàÀûµÇ¹Ç·Î Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁ® ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ´ç¿¬È÷ ÀӽźÎÀÇ ³ªÀ̰¡ ¸¹À»¼ö·Ï ´ç´¢º´ À§ÇèÀº Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÇÑÆí ±¹³»¿¡¼± °í·É Àӽźΰ¡ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ Àӽżº ´ç´¢º´ ȯÀÚµµ ´Ã°í ÀÖ´Ù.
Áö³ÇØ Á¦ÀϺ´¿ø¿¡¼ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é, Àӽżº ´ç´¢º´Àº 2003³â 3.7%¿¡¼ 2009³â 4.8%·Î ´Ã¾ú´Ù. ½ÇÁ¦ ÀӽŠÀü Á¤»ó üÁß(üÁú·®Áö¼ö¡¤BMI 23 ¹Ì¸¸)ÀÎ ¿©¼ºÀÇ Àӽżº ´ç´¢º´ À¯º´·üÀº 4.6%À̾úÀ¸³ª, °úüÁß(BMI 23 ÀÌ»ó) Àӽźδ 11.5%, ºñ¸¸(BMI 25 ÀÌ»ó) Àӽźδ 16.6%¿´´Ù. ¶Ç Àӽżº ´ç´¢º´À» °¡Áø ÀӽźÎÀÇ Æò±Õ ³ªÀÌ´Â 34¼¼·Î Á¤»ó ÀӽźÎ(32¼¼)º¸´Ù µÎ »ì ¸¹¾Ò´Ù.
ÇÕº´Áõ ¾øµµ·Ï ¹Ýµå½Ã Ä¡·á
Àӽżº ´ç´¢º´À» Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÇÕº´ÁõÀ¸·Î Àӽżº °íÇ÷¾Ð, °¨¿°, »êµµ¼Õ»óÀ̳ª Á¦¿ÕÀý°³¼ú Áõ°¡, ¾ç¼ö°ú´ÙÁõ°ú ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ½ÉÆó±â´ÉÀå¾Ö, »êÈÄÃâÇ÷ Áõ°¡, ´ÙÀ½ ÀӽŠ½Ã Àӽżº ´ç´¢º´ À§Çè Áõ°¡ µîÀÌ ÃÊ·¡µÈ´Ù. ¶Ç ½Å»ý¾Æ´Â ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ÀúÇ÷´çÁõ, ÀúÄ®½·Ç÷Áõ, Ȳ´Þ, ÀûÇ÷±¸°ú´ÙÁõ, ½Å»ý¾Æ È£Èí°ï¶õÁõ, ÁßÃ߽Űæ°è ¹ß´ÞÀå¾Ö, ½Å»ý¾Æ ´ç´¢º´ µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç Á¤»ó Àӽźδ Å¾ƿ¡°Ô ´çÀ» Á¦°øÇÑ ÈÄ Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁöÁö¸¸ Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ê¸ð´Â Ç÷´çÀÌ °è¼Ó ³ô°Ô À¯ÁöµÇ¸é¼ žƿ¡°Ô Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´çÀÌ °ø±ÞµÅ, žÆÀÇ ¸öÀÌ ºñ´ëÇØÁö¹Ç·Î Ãʿ췮¾Æ¸¦ ³º°Ô µÈ´Ù. Àӽżº ´ç´¢º´ÀÏ ¶§ Á¦¿ÕÀý°³ ºÐ¸¸À²ÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â ÀÌÀ¯´Ù.
°ñ¹ÝÀÌ ¾Æ¹«¸® Å« »ê¸ð¶óµµ 4kg ÀÌ»ó ¿ì·®¾Æ¸¦ ÀÚ¿¬ºÐ¸¸ÇÏ¸é ½Å»ý¾Æ¿¡°Ô È£Èí°ï¶õÁõ, ÆÈ ¾î±ú ºÎÀ§ °ñÀý°ú ½Å°æ¼Õ»óÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í, ½ÉÇÑ °æ¿ì »ç¸ÁÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ Àӽżº ´ç´¢º´ ÀӽźÎÀÇ »ç¸Á·üÀÌ Á¤»ó »ê¸ðÀÇ 4¹è³ª µÈ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. ¶Ç Àӽźδ ºÐ¸¸ ÈÄ Áö¼ÓÀûÀΠüÁß Áõ°¡·Î, ´ÙÀ½ ÀӽŠ½Ã¿¡µµ ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¤±âÀû °Ë»ç¿Í ¿¹¹æÀÌ Áß¿ä
Àӽżº ´ç´¢º´Àº ÀӽŠ24ÁÖ¿¡¼ 28ÁÖ »çÀÌ¿¡ ¼±º°°Ë»ç¸¦ ÇÑ´Ù. ½Ä»ç¿¡ »ó°ü¾øÀÌ 50gm ÀÇ ´ç ¿ë¾×À» ¸¶½Å ÈÄ 1½Ã°£ µÚ¿¡ Ç÷¾×À¸·Î Æ÷µµ´ç ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇØ °Ë»çÇÑ´Ù. Ç÷´çÀÌ 130mg/dL ÀÌ»óÀ̸é Àӽżº ´ç´¢º´À» ÀǽÉÇÑ´Ù. ÀÌÈÄ È®ÁøÀ» À§ÇØ 100gmÀÇ ´ç ¿ë¾×À» ¸¶½Å ÈÄ ½ÃÇàÇÏ´Â °Ë»ç¸¦ Çϰí, »êºÎÀΰú¿Í ³»ºÐºñ³»°ú Áø·á¸¦ °°ÀÌ ¹Þ°Ô µÈ´Ù. Àӽżº ´ç´¢º´Àº Àӽźΰ¡ ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í Æø½ÄÇϰųª ´Ü °Í µîÀ¸·Î ³¢´Ï¸¦ ¶§¿ì´Â ½À°üÀ» °¡Áú ¶§ ³ô¾ÆÁø´Ù. °ËÁøÀ» ÅëÇØ Àӽżº ´ç´¢º´ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÑ ÈÄ Àν¶¸° Ä¡·á³ª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ´ç Á¶ÀýÀ» ÇÏ°í ºñ¸¸À» ¸·±â À§ÇØ ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» Çϸé Ãâ»ê ¶§ ¿ì·ÁµÇ´Â À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
µµ¿ò¸» ³ë¹Ì·É(°³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ÇǺΰú ±³¼ö), À̽ÿø(Á¦ÀϺ´¿ø »êºÎÀΰú ±³¼ö)
ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ÇコÁ¶¼±. ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç