겨울철 건강관리의 핵심은 혈액순환이다. 자주 넘어지는 부상도 조심해야 한다. 자칫 움츠러들기 쉬운 요즘, 손·발 스트레칭으로 건강을 지켜 보자. 하루 10분 투자로 굳어진 몸을 풀어 주면 건강하게 유지할 수 있다.
스트레칭해요!
몸이 움츠러드는 겨울철에는 넘어지거나 미끄러져 손목·발목을 삐는 경우가 있다. 이를 대비해 스트레칭하면 부상을 예방한다. 날씨가 추워 혈관이 움츠러들 때 말초신경을 틈틈이 자극해 손과 발의 피로를 풀면 혈액순환에 좋다. 각 스트레칭은 몸이 따뜻한 상태에서 실시하면 효과가 크다. 손동작은 2회, 발동작은 3회 실시해 하루 10분 스트레칭을 완성한다.
진행 권미현 헬스조선 기자
사진 김성만(스튜디오100)
도움말&동작시연 체리(엠더블유바디디자인스튜디오 퍼스널트레이너)
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