다이어트를 할 때, 가장 참기 힘든 음식은 무엇일까? 365mc비만클리닉의 설문조사 결과, 1위는 치킨인 것으로 나타났다.
지난 9월 18일 잠실한강지구에서 열린 ‘365건강걷기’ 행사 참가자 200명을 대상으로 설문조사를 한 결과, 식욕을 가장 참기 힘든 음식에 대해 치킨이라고 답한 응답자는 50명(25%)으로 가장 많았고, 다음으로는 빵과 과자라고 답한 응답자가 44명(22%)으로 많았다. 이어 삼겹살(구운 고기)이라고 답한 응답자는 38명(19%)로 나타났고, 아이스크림이 18명(9%), 피자와 햄버거(17명) 순으로 나타났다.
이선호 원장은 "치킨이나 빵 또는 과자 등 다이어트에 방해가 되는 음식이라도, 참기 힘들 때는 다이어트에 덜 방해가 되면서 식욕도 해소할 수 있는 방법이 있다"며 "치킨을 먹고 싶다면 튀김이 아닌 전기구이나 바비큐 등으로 대체하고, 혹은 튀긴 껍질은 제거하고 먹도록 한다. 빵은 흰빵보다 잡곡이나 통밀, 호밀빵 등을 선택하고, 과자도 한 번 먹을 만큼만 꺼내서 나머지는 봉해 놓는 등 양이나 조리방식을 조절하는 것도 방법"이라고 말했다.
단기간 무리한 다이어트는 쉽게 지치고, 점점 더 쉽게 살이 찌기 쉽게 만들어 결국 다이어트에 실패한다. 평소 식사량의 88~90%만 섭취하기, 하루 30분 이상 걷기 등과 같이 꾸준히 실천할 수 있고 자신에게 맞는 다이어트 계획을 세워 차근차근 다이어트를 실천하는 것이 중요하다.
한편, 이번 조사결과, 다이어트에 실패하는 가장 큰 원인은 68%가 '의지부족'이라고 답했고, 다음으로는 잦은 외식과 회식이라고 답한 응답자가 24%로 뒤를 이었다.
